Восточный путь к здоровью

ГЛАВА 3

Асана приветствия заходящего солнца

В кунгду йоге приветствие заходящего солнца является важной и необходимой группой асан. Целью этих асан является установление баланса энергии внутри тела, для того чтобы улучшить кровообращение, повысить восприимчивость и поддержать регулярные циклы сна.

Фаза 1: Дыхание океана, или дыхание осознания

Сконцентрируйте ваше душевное тело на внешнем объекте. Это поможет защитить его от любого образа, отвлекающего ваше внимание. Это также обеспечит защиту от возникновения других образов, которые появляются самостоятельно от движения вашего дыхания и способов, с помощью которых ваше тело интерпретирует эти образы в зависимости от остроты ваших ощущений.

В этой асане вдох представляет собой волну, которая собирается на горизонте, чтобы потом набежать на берег, лаская камни. Оно пробуждает жизнь. Так что, начиная ваш вдох, позвольте этой силе возрасти в вас, подобно волне, которая приходит издалека, возрастая все больше и больше, унося и поднимая вас к своему гребню. В этот момент, когда воздух закручивается в ваших легких, пусть ваша грудь наполнится воздухом, подобно широко раскрытым ставням вашего дома.

Следуя за вашим дыханием, остановитесь, чтобы прислушаться к этой энергии. Она будет вальсировать внутри вас и шептаться с вашим гостеприимным телом.

Выдох – это чудесный момент, когда все вибрации отражаются внутри вас, давая вам прекрасную возможность почувствовать перемены в вашем теле. Это очень важный момент, в течение которого вы должны освободить ваше тело для того, чтобы слышать его лучше и танцевать в этом океане счастья. С каждым движением выдоха ваше тело обнимает вас, подобно ребенку, влюбленному в настоящий момент действительности, когда жизнь открывает перед ним все свое могущество. Оно обнимает и лелеет вас, чтобы сказать, как сильно оно вас любит. Выдох – это волна, которая отступает вдаль и пробуждает умиротворение.

Во время выдоха втяните мышцы живота, чтобы поддержать подъем диафрагмы. Ваш живот станет слегка напряженным, начиная снаружи и по направлению к центру. В то же время постарайтесь постепенно расслабить мышцы во всем теле. Во время дыхания вы должны слушать музыку моря, которая пробуждается в вас.

До того как приступить к асане, подготовьте ваше тело, чтобы оно могло понять ваши намерения. Как можно лучше расслабьте мышцы лица, направьте взгляд вниз и полностью расслабьте глаза. Начните дышать глубоко и очень медленно, не форсируя процесс. Полностью расслабьте гортань для того, чтобы повторить дыхание океана. Вы должны быть достаточно внимательными, чтобы почувствовать тепло вашего дыхания, ласкающего тыльную сторону вашей носоглотки. После двух или трех вдохов ваше душевное и физическое тело отзовутся на это движение и будут в вашем полном распоряжении.