|
После разминания плечей можно переходить к следующему этапу: осторожно размять уши, чтобы они стали горячими. Размять щеки, нос, подбородок, лоб, волосистую часть головы. Это такой своеобразный мягкий, успокаивающий самомассаж. Вытяжение позвоночника Не висите на перекладине! Вытяжение позвоночника – это уникальная вещь, очень действенная методика, которая используется при лечении позвоночника. Она достаточно известная, ее применяют врачи, но абсолютное большинство людей и даже врачей применяют ее неправильно. Существует, например, такое расхожее мнение, что можно повиснуть на перекладине, повисеть, и будет вытягиваться позвоночник. Ничего подобного – позвоночник наоборот будет напрягаться! Почему это происходит? Позвоночник у нас изогнут, – если посмотреть у человека на 7-й шейный позвонок, он изогнут. Если мы поднимаемся вверх, то этот естественный «горбик» мы выпрямляем и прогибаем поясницу – то есть получается, что мы поясницу изгибаем в обратную сторону! То есть вот как букву С взять и превратить в вертикальную палочку. И поэтому получается, что мы не вытягиваем позвоночник, а когда мы еще и отрываем ноги от земли – происходит спазм, сжатие позвоночника. Эффект происходит противоположный ожидаемому. Вытяжение позвоночника должно идти не на то, чтобы его растягивать. Вытяжения, которые делают врачи, тоже под сомнением. Есть позвонки и места, которые разболтаны, есть нормальные позвонки, и есть позвонки, которые уже «заросли». Если будет тянуться все, то в первую очередь потянется то, что уже разболтано! Во вторую очередь – те позвонки, которые здоровые. А те, которые заросли, когда их травмируешь, зажимаются еще больше. И поэтому вытяжение часто не дает результата, почему от него часто и отказываются. Но еще чаще такое вытяжение дает обострение. Вытяжение позвоночника в положении сидя на стуле Я расскажу вам о совершенно особенном вытяжении – умном вытяжении через расслабление. Расслабление, которое дает возможность вытягивать позвоночник (формула вытягивания позвоночника). Покажу простые и эффективные приемы вытяжения позвоночника без вреда для здоровья. Один из важных моментов – как мы сидим. Вытяжение на стуле – это один из самых таких мягких, осторожных методов вытяжения. Нужно сесть на край стула и руками одновременно с двух сторон опереться о стул, чуть-чуть наклониться вперед и постараться расслабиться – найти положение, в котором тело начинает расслабляться. Это самое простое вытяжение. Именно не вытягиваться нужно, а повиснуть на руках, даже слегка покачиваясь. Можно наклоняться, можно слегка вытягиваться. И здесь важно то, что начнут уставать руки, – нужно искать оптимальное положение, такое, как вот если гибкую палочку разогнуть и она будет держаться за счет правильного положения. Можно на одну руку побольше опереться, можно на другую, можно поводить руками, плечами. Голову можно наклонять, можно слегка выпрямлять. — 59 —
|