Стареют другие, но не Я

Недержание мочи иногда проявляется в том, что, несмотря на наличие позыва, вы своевременно не успеваете дойти до туалета: по пути туда у вас уже выделяется несколько капель или большее количество мочи. При таком недержании, которое представляет собой наиболее часто проявляющуюся форму в старости, могут в определенной степени помочь медикаменты. Они расслабляют напряженные мышцы мочевого пузыря, но в старости они приводят к нежелательным проявлениям.

Поэтому, прежде всего, рекомендуется предпринять следующее: установите, сколько времени потребуется после опорожнения мочевого пузыря до того, как вам опять захочется втуалет. Выработайте полезную привычку до установленного момента, т. е. до появления конкретного позыва, зайти в туалет. Такое простое правило поможет вам безболезненно решить возникшую проблему.

Еще чаще встречается так называемое стрессовое недержание, которое обычно сводится к понижению тонуса мышц малого таза. Оно встречается прежде всего у женщин. Из-за беременности и родов, а также вследствие тяжелой физической работы и нехватки эстрогена после наступления климакса, мышцы малого таза могут быть растянуты. В результате любое увеличение давления в области живота, например, при физическом напряжении, кашле, чихании или смехе, отключает запорный механизм мочевого пузыря и вызывает непроизвольное мочеиспускание.

В данном случае рекомендуются содержащие эстроген препараты. Наилучшее лечение и, прежде всего профилактика, состоит все же в регулярной тренировке мышц тазового дна. Точно также как и все остальные мышцы, при помощи регулярных, специальных занятий можно укрепить и тазовые мышцы и противодействовать стрессовому недержанию мочи. Следует выучить рекомендованные упражнения под руководством специалиста и заниматься несколько раз в день, чтобы достичь видимого успеха. При помощи данного метода 60-70 % страдающих от недержания мочи людей могут справиться с ним.

Для тренировки мышц тазового дна рекомендуется несложное основное упражнение. Его необходимо выполнять в течение 5—10 минут. Следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступени на пол таким образом, чтобы они находились на одной линии с бедрами.

Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. При последующем выдохе потяните ногу и слегка напрягите мышцы ягодиц. Затем закройте последовательно анальное отверстие, влагалище и уретру. Обращайте внимание то, чтобы вдох и выдох происходили равномерно и при этом на несколько секунд напрягите мышцы. При следующем выдохе расслабьте вначале уретру, затем влагалище и в последнюю очередь анальное отверстие. Расслабьте мышцы ягодиц и сделайте несколько вдохов и выдохов. Повторите упражнение несколько раз.