|
Массаж грудины также помогает устранить одышку, высвободить негативные эмоции и стимулировать ток лимфы. 1. Используйте сустав указательного или среднего пальца. 2. Массируйте маленькими круговыми движениями, начиная с верхней части грудины, затем спускайтесь вниз. 3. Если вы обнаружите какие-либо болезненные точки, потратьте на них немного больше времени, но смотрите не переусердствуйте, когда будете делать массаж в первый раз. После массажа грудина может побаливать. Массаж Рук Вы делаете Массаж Рук с самого начала этих Ста Дней Практики. Каждый раз вы растираете свои руки друг о друга до тех пор, пока они не становятся теплыми или горячими, тем самым вы стимулируете шесть энергетических каналов в каждой руке. Я бы хотел дать вам еще более эффективный способ Разогревания Рук. Разогревание Рук 1. Сделайте Обратный вдох. 2. Сожмите всю зону промежности, включая половые органы. 3. Задержите дыхание и мысленно направьте ци в свои руки и кончики пальцев. 4. Разотрите руки, растирайте, пока они не станут горячими. 5. Повторяйте это всякий раз, когда ваши руки будут остывать во время упражнений Самомассажа. Массирование Точки Дракона и Точки Тигра Как вы узнали на прошлой неделе в упражнении Даоинь 12, «Натягивание Пальцев Ног в Положении Лежа», Точка Дракона правой руки и Точка Тигра левой руки находятся в точке, где средний палец стыкается с ладонью, когда вы сжимаете кулак. Массирование этих точек разрушит энергетические блоки и будет стимулировать перикард (фасцию, окружающую сердце), само сердце и нижнюю часть живота. 1. Разогрейте руки так, как это было описано выше. 2. Большим пальцем левой руки массируйте Точку Дракона на правой руке. 3. Большим пальцем левой руки массируйте Точку Тигра на левой руке. 4. Массируйте круговыми движениями. Массирование Хэгу Точка Хэгу находится в мясистой части кисти между большим и указательным пальцем. В общем-то, она ближе к указательному пальцу, но вы должны массировать всю область вокруг до тех пор, пока не обнаружите особенно болезненную точку. У большинства из нас ее очень просто найти, потому что во время массажа она чертовски болит. Хэгу также известна как Точка Толстой Кишки*. В традиционной китайской медицине массаж Хэгу назначался при головных и зубных болях, ангине, головокружении, бессоннице и зрительных расстройствах. 1. Разогрейте руки. 2. Надавите большим пальцем правой руки на точку Хэгу на внешней стороне левой руки. Поддерживайте внутреннюю сторону левой руки указательным пальцем правой руки. — 160 —
|