Очищая луковицу. Руководство по Гештальт-терапии для клиентов

3. естественные методы поддержания здоровья и лечения болезни лучше, чем химические.

За это время я произвел следующие изменения в моем образе жизни:

• Включил упражнения (йога, бег, теннис и т. д.) В мое ежедневное расписание.

Потерял 30 фунтов (15 килограммов - Прим. пер.).

• Прекратил курение (окончательно) и употребление кофеина и алкоголя (большей частью). (Я еще частично зависим от сахара).
• Стал вегетарианцем.
• Изучил техники, снижающие стресс.
• Принимаю определенные витамины и минеральные добавки.
• Пью дистиллированную воду, когда могу.
• Уменьшил свою рабочую неделю с 60 часов до 35 часов.

Эти изменения происходили не сразу и не легко. Безуспешные попытки прекратить курение заняли минимум половину времени до того, как я добился успеха. С другой стороны, красное мясо я прекратил есть без трудностей или чувства потери вообще. Некоторые из новых привычек требуют постоянной бдительности с моей стороны. Например, я часто должен проверять свою рабочую нагрузку и уменьшать её, когда
число часов в неделю начинает снова ползти вверх, из-за того что мне сложно сказать «нет» или когда жадность к вещам и деньгам вновь заявляет о себе.

Мой собственный опыт здорового образа жизни убедил меня в ценности активизации его у клиентов в том случае, если они восприимчивы к этому. Задолго до настоящего времени я хотел организовать Холистический центр здоровья или сеть центров, где практикующие психотерапевты, хиропрактики, диетологи, массажисты, учителя йоги, медитации и других упражнений могли бы работать вместе и быть полезными для клиентов друг друга, если потребуется. В недалеком будущем, я думаю, многие психотерапевты будут работать в таких местах или в тесном взаимодействии с другими специалистами.

Теперь, когда я вижу необходимость, я направляю своих клиентов к другим специалистам по здоровью и в другие программы. Я непосредственно работаю с ними над их проблемами со здоровьем, если есть внутренние психологические барьеры, как это часто бывает.

Например, клиент, назовем его Тод, имел избыточный вес, головные боли, был очень напряженный и т. д. В течение 10 лет он проходил со мной разные виды психотерапии (индивидуальную, семейную, в паре, марафон в конце недели и т. д.). Он приходил и уходил, больше отсутствовал, но, тем не менее, провел несколько лет в терапии. Тод вернулся в терапию по причине непрерывного беспокойства, высокого уровня тревоги и неспособности действительно расслабиться и наслаждаться собой.

В течение последних двух лет фокус его терапии был посвящен физическому здоровью. Как я уже отмечал, он имел избыточный вес. Он питался нездоровой, высококалорийной пищей и выпивал около восьми чашек кофе в день. Делал очень мала упражнений вне сваей рабаты (которая требовала от него некоторого физического труда). Имел неблагоприятные реакции на алкоголь сразу и на следующий день тоже. В течение курса терапии мы уделяли большое внимание его здоровым привычкам. В результате Тод прекратuл пить кофе (несмотря на возвращение симптомов, которые длились 2-3 недели), радикально уменьшил потребление алкоголя и нездоровой пищи, начал регулярно заниматься в спортивном клубе и стал обращать внимание на потребление калорий и баланс в пище.