|
Поскольку здесь уход в себя означает контакт с самим собой, наша способность к полному погружению в себя (внутренний контакт) улучшает наши способности и к внешнему контакту. Контакт подразумевает осознание внутренней и ' средней зоны. Уход в себя, однако, не подразумевает «пунктира на границах», то есть такого состояния, в котором мы теряем осознание своих границ и в результате — чувство себя: в таком состоянии о нас можно было бы сказать, что мы слились с окружением. 74 Такой способ слияния имеет мало преимуществ перед истинным уходом в себя. Хотя слияние часто достигается из средней зоны, мы советуем, чтобы поначалу при уходе в себя вы делали это только во внутренней зоне. Для иллюстрации сложности сказанного и ощущения разницы между уходом в себя и слиянием, проделайте следующее упражнение. УПРАЖНЕНИЕ 8. УХОД В СРЕДНЮЮ ЗОНУ Пытаясь уйти в себя, сознательно позвольте своему воображению убежать вместе с вами: подумайте немного, пофантазируйте, помечтайте. Затем погрузитесь в захватывающую книгу. Через некоторое время вы сможете обнаружить моменты, когда вы «забываетесь» и теряетесь в том, что происходит внутри и вокруг вас. Отметив это, сконцентрируйтесь на внутренней зоне, используя фразу «сейчас я осознаю, что...» Почувствовали ли вы разницу этих двух моделей вашего опыта? Большинство людей находят, что действия в средней зоне не столь волнуют и возбуждают, как происходящее во внутренней и внешних зонах, потому что обычно это способ повторения и «пережевывания» уже известного; однако мы можем использовать среднюю зону для того, чтобы обнаружить, не отсутствует ли в данной ситуации и в данный момент времени нечто нам необходимое. УПРАЖНЕНИЕ 9. ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ В ОКРУЖЕНИИ? Войдите в контакт с партнером, затем уйдите в себя. Дайте волю фантазии. После того, как ваша фантазия разовьется, переведите внимание снова на «здесь и сейчас», сравните вашу фантазию с существующей реальностью. Вы обнаружили, что чего-то не хватает? Что можно сделать для того, чтобы внести то, чего не хватает, в реальную ситуацию. Хотите ли вы рискнуть? 75 «Разговаривая с людьми, иногда я замечаю, что мое внимание рассеяно и я не слушаю человека по-настоящему. Если я позволяю себе заметить, в какую сторону направлены мои фантазии, обычно я лучше осознаю, чего же мне не хватает в моем теперешнем существовании. И тогда мне становится легче избавиться от скуки — я могу попытаться изменить что-то в своих теперешних взаимодействиях или уйти на какое-то время в свои фантазии». — 43 —
|