|
Отдохните немного и затем посмотрите на своего партнера. Не разговаривая, медленно повернитесь друг к другу и положите руки друг другу на плечи. Если вам удобно, приблизьтесь так, чтобы можно было положить головы друг другу на плечи и соприкоснуться верхними частями туловища. Как только почувствуете, что вы готовы, начните тихонечко жужжать. Через пару минут вы почувствуете, как вы растворяетесь в партнере: это и есть . слияние. По возможности не позволяйте самосознанию препятствовать этому. Если же это происходит, отодвиньтесь друг от друга и обменяйтесь ощущениями от упражнения. Отметьте различия между состояниями контакта и слияния с партнером. Контакт с другим живым существом или миром основывается на четком восприятии себя. Но мы в известном смысле так или иначе меняемся в зависимости от места, времени, людей, с которыми находимся вместе, от того, как мы себя чувствуем. Это и есть та нескончаемая способность изменяться, которая означает «быть живым». Поэтому, чтобы в любой момент иметь возможность находиться в контакте, нам следует знать, что мы в этот момент чувствуем и кто мы такие. Поскольку невозможно одновременно осознавать две вещи, например, самого себя и кого-то еще, мы должны на некоторое время уходить внутрь самих себя, проверяя, что же мы чувствуем. Этот процесс называется уходом в себя, и пока мы не научимся управлять балансированием между контактом с окружающим и погружением в себя, мы не поймем, кто контактирует с окружением. Следующее упражнение поможет вам это прочувствовать. 73 УПРАЖНЕНИЕ 7. КОНТАКТ И УХОД В СЕБЯ Работая с партнёром, установите контакт глазами, не разговаривая и не погружаясь в себя. Если вы работаете в одиночестве, оглядитесь и войдите в контакт с окружающим, затем погрузитесь в себя. Побудьте внутри (во внутренней зоне), используя фразу «сейчас я осознаю...» для описания всего, что находится под вашей кожей. Старайтесь не переходить в среднюю зону или в воображение. Когда вам станет ясно, кто вы есть, выйдите из внутренней зоны и снова установите контакт с партнером или с окружением. Поэкспериментируйте немного с ритмом: контакт — уход в себя, контакт — уход в себя. Не пользуйтесь словами, это невербальное упражнение. Для того, чтобы достичь хорошего контакта с миром и с людьми, мы должны время от времени уходить от внешнего контакта и устанавливать контакт с самим собой. Затем, освеженными, мы можем снова позволить себе выйти в мир. Способность балансировать и перетекать между состояниями контакта и ухода (от окружения) дает силу и удовлетворение. Многие, однако, не знают, как полностью уйти в себя. Они уходят лишь наполовину — поочередно находясь то в состоянии фантазии, то возвращаясь к проблемам своего окружения, не зная на самом деле, что происходит во внешнем мире или у них внутри. Этим они загоняют себя в неопределенное состояние, когда сознание распылено между тремя зонами, и потому они не имеют четкого представления и хорошего контакта ни с одной из этих зон. — 42 —
|