|
Ваше дыхание связано также с частотой сердечных сокращений. Если вы дышите быстро и поверхностно, как после бега, то частота вашего пульса увеличивается. Если вы дышите медленно и глубоко, частота пульса уменьшается. Как мы уже говорили, увеличение частоты сердцебиения является частью оргазма, а быстрое дыхание является одним из признаков приближения оргазма. Так что первый шаг в приобретении контроля за темпом вашего возбуждения и, следовательно, за эякуляцией связан с глубоким и медленным дыханием. БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ Большинство из нас дышат очень поверхностно, в основном грудной клеткой и плечами, что позволяет нашим легким поглощать лишь небольшое количество кислорода. Брюшное дыхание - глубокое вдыхание воздуха в нижнюю часть легких - это тот способ, которым дышат новорожденные дети. Если вы понаблюдаете новорожденного ребенка, то вы увидите, как с каждым вдохом и выдохом поднимается и опускается весь его живот. Брюшное дыхание позволяет нам заменить затхлый воздух, скопившийся в нижней части легких, на свежий, насыщенный кислородом. Это самый здоровый способ дыхания, но мы утеряли эту естественную способность, поскольку стрессы и беспокойства заставляют нас укорачивать свое дыхание. Это беспокойное дыхание ограничивается верхней частью грудной клетки. Когда мы счастливы и смеемся, мы снова можем дышать животом. В этом упражнении мы научимся тому брюшному дыханию, которым владели, когда были молодыми. ПОИСКИ ПУТИ Вдыхайте через нос Практикуя любое из упражнений этой книги, всегда вдыхайте через нос, который фильтрует и согревает воздух. Когда вы делаете вдох через рот, вы вдыхаете неотфильтрованный и несогретый воз-дух, который вашему телу труднее усваивать. Несколько минут брюшного дыхания каждый день научат ваше тело дышать глубоко самостоятельно, без вашего сознательного участия, даже во время сна. Когда вы будете находиться в порыве страсти, эта способность контролировать свое дыхание окажется очень важной для предотвращения эякуляции и для распространения своего оргазма по всему телу. Когда вы научитесь не эякулировать, то все равно для вас будет важным и полезным делать это упражнение и, в конечном счете, просто глубоко дышать. Это поможет вашей сексуальной энергии циркулировать по всему телу, а вашим внутренним органам - поглощать ее. Брюшное дыхание также массирует внутренние органы и предстательную железу и может ослабить то ощущение полноты, которое многие мужчины имеют, впервые останавливая свою эякуляцию. Хотя выдыхать через нос не столь важно, как вдыхать, это все же предпочтительно. Некоторые люди, однако, находят более легким выдыхать через рот при глубоком дыхании. Решайте сами, что лучше для вас. — 30 —
|