Вернемся к шее. Если она подвижна, голова приобретает красивую посадку. Этого можно достичь с помощью специальных упражнений. Укрепить мышцы шеи, избавиться от второго подбородка и морщин можно и самостоятельно, если каждое из приводимых ниже упражнений выполнять ежедневно по 10—30 раз в течение хотя бы 1—1,5 месяцев.
4.Обопритесь локтями о стол, подбородок положите на
9.Встаньте, сомкните ноги, опустите руки, поворачивайте Для сохранения эластичности мышц лица целесообразно делать простое упражнение: после утреннего умывания крепко сжать зубы, надуть одну щеку и постараться удержать ее надутой 6 секунд, затем то же проделать с другой щекой. Если выполнять это упражнение 6—8 раз ежедневно в течение месяца, можно предотвратить ослабление мускулатуры лица и связанное с ним отвисание щек. Теперь поговорим о массаже лица. Чтобы правильно делать его, необходимо знать направление массажных линий. На подбородке они проходят от середины нижней челюсти к мочкам ушей, на щеках — от углов рта к слуховым проходам. От середины верхней губы линия идет к боковой поверхности носа и верхней части ушной раковины. Массажные линии вокруг глаз идут от внутреннего угла глаза по верхнему веку к наружному углу и по нижнему веку к внутреннему углу, на лбу — от оэредины к вискам, но носу — от переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки носа в направлении ушных раковин. При общем массаже лица применяют несколько приемов. Поглаживание тонизирует кожу и повышает ее эластичность; растирание снимает спазм мыщц, улучшает кровоснабжение, уменьшает боль; разминание помогает при судорогах, мышечном утомлении, болях в суставах и при застарелых рубцах. — 30 —
|