|
Формирование категорической установки на неукоснительное выполнение намеченной программы тренировки. |
Формирование актуальных моторных установок на проявление быстроты. |
Установка на позитивное представление и неукоснительное выполнение усилия. |
||
|
3 |
Саморегуляция психических состояний |
Умение произвольно расслаблять мышцы, использовать приемы саморегулции, самомобилизации. |
Умение произвольно расслаблять мышцы и снимать психическое напряжение, вызывать и сохранять оптимальный уровень возбуждения(см. закон Йеркса-Додсона) |
Умение регулировать психическое состояние, достигать оптимального уровня возбуждения(см. закон Йеркса-Додсона). |
|
4 |
Актуальные волевые качества |
Целеустремленность, упорство, настойчивость, самостоятельность. |
Формирование максимальных волевых усилий на проявление: -скорости отдельных движений; -частоты движений. |
Решительность, целеустремленность, упорство, настойчивость, самообладание. |
|
5 |
Психические процессы |
Умение переключать внимание с неприятных ощущений на положительные мысли, концентрация внимания на сознательном контроле действий |
Развитие восприятия, внимания, мышления, представлений, темпо-ритмовой чувствительности. |
Умение концентрировать внимание, развивать ощущения, восприятия, представления. |
|
6 |
Специальные умения |
Десенсибилизация болевых ощущений, борьба с монотонией |
Формирование умений тонко различать микроинтервалы времени. |
Поиск дополнительных ориентиров при овладении дозированными и распределенными мышечными усилиями. |
Воспитание физических качеств предусматривает формирование у спортсмена понятий о физических качествах, образование представлений о собственных двигательных возможностях и развитие специализированных восприятий (В.В.Медведев, 1989, Г.И.Савенков, 1998).
В ходе воспитания физических качеств выделяются четыре составляющие процесса познания физических качеств:
2. Сосредоточение внимания на отдельных элементах физического качества (величины напряжения отдельных мышечных групп, продолжительность развиваемых усилий, быстрота смены напряжений и расслаблений и т.д.) для повышения соответствующих психических процессов.