|
Затем запустите это воспоминание в своей памяти как короткометражный фильм (возможно, как трёхминутный ролик). В то же время, комментируйте фильм. Описывайте его вслух. Рассказывайте его своему другу, или зеркалу, или магнитофону, или просто пространству перед вами. И, что наиболее важно, рассказывайте его в подробностях. Это автоматически замедляет воспроизведение фильма. Потому что слова гораздо медленнее мыслей. Когда вы рассказываете этот фильм в подробностях, то перед вами чётко вырисовывается каждый его аспект. Остановитесь, как только почувствуете любую сильную эмоцию (помните, что этот подход разработан таким образом, чтобы его можно было адаптировать к методам облегчения боли) и примените Основной Рецепт к этой части вашей истории, словно она является отдельным травматическим воспоминанием. На самом же деле это – отдельное травматическое воспоминание, и оно просто затерялось внутри большого фильма. Продолжайте «смотреть» фильм, останавливаясь на каждом аспекте. Сводите каждый аспект к нулю, пока не сможете рассказать всю историю так, чтобы в ней не оставалось ни следа негативного эмоционального воздействия. Здесь снова многие травматические воспоминания содержат в себе только один аспект, но есть и такие, которые содержат два или три. Больше трёх аспектов встречается относительно редко. Сколько бы вы ни насчитывали аспектов, будьте настойчивы. Если у вас есть несколько травматических воспоминаний, то используйте ту же стратегию, которую вы использовали бы для нескольких страхов или фобий: лечите их каждый по отдельности. Сначала возьмите самое эмоционально заряженное воспоминание и сведите его к нулю, прежде чем переходить к следующему. Затем приступайте к нейтрализации следующего воспоминания, и так далее, пока каждое из них не будет нейтрализовано. В этом процессе у вас, скорее всего, возникнет ощущение свободы, которое поистине может граничить с эйфорией. Когда сбрасываешь с себя бесполезный груз, то чувствуешь колоссальное облегчение. Некоторые люди, такие как ветераны войны или жертвы ритуального насилия, возможно, носят в себе сотни травмирующих воспоминаний. Как только они начинают нейтрализовать некоторые из этих воспоминаний под руководством энерготерапевта, у них, в конечном итоге, происходит эффект обобщения. Как только они полностью нейтрализовали от пяти до двадцати воспоминаний, они, скорее всего, замечают, что, после определённого момента, оставшиеся воспоминания у них почти перестают вызывать эмоции. Благодаря эффекту обобщения, произошла их нейтрализация. Поэтому, даже если вас беспокоят десятки разных воспоминаний, помните, что избавление от них вполне достижимо. — 70 —
|