|
К дополнительным принципам, проиллюстрированным случаем Рэйчел, относятся следующие: 1. Сколько аспектов может быть задействовано в сложной проблеме, такой, как трудности в отношениях. 2. Как решение одного аспекта может указать на следующий аспект, если вы будете просто наблюдать за своими внутренними реакциями. 3. Как настоящие проблемы зачастую приводят вас к ранним воспоминаниям, и 4. Насколько быстро можно разобраться с каждым аспектом, если использовать для этого Основной Рецепт, где каждый цикл занимает около минуты.
Несмотря на случай Рэйчел, многие травматические воспоминания могут быть проработаны без обращения к тем аспектам, которые находятся за пределами основной памяти. Несколько циклов Основного Рецепта – и нарушения энергии с результирующей эмоцией больше не возникнет. Воспоминание утратит свой эмоциональный заряд, и во многих случаях это изменение остаётся с нами навсегда. Но есть и такие травматические воспоминания, которые содержат в себе несколько аспектов. Они требуют больше времени, потому что вам приходится идентифицировать эти аспекты, а затем прорабатывать каждый из них. Но даже если есть необходимость в дополнительных циклах, «разрядить» травматическое воспоминание всё равно можно за относительно короткое время. Самая сложная задача – это идентификация соответствующих аспектов воспоминания. Техника, которая может помочь вам идентифицировать соответствующие аспекты воспоминания или проблемы – это мысленное создание «фильма» о воспоминании или ситуации, на которых вы сосредотачиваетесь. Это помогает прояснить соответствующие проблемы. Травматическое воспоминание – это действительно что-то наподобие короткого фильма, который показывается в кинотеатре вашего ума. Там есть начало, там есть главные герои и события, и там есть конец. Обычно такие «фильмы» воспроизводятся в мгновение ока, и заканчиваются знакомой нежелательной эмоцией. Поскольку этот фильм просматривается столь быстро, то мы зачастую не опознаём, что они могут содержать различные аспекты, где каждый из которых вносит свой вклад в негативную эмоцию. Эмоциональная реакция, по всей видимости, является результатом «просмотра» всего фильма. Однако, если включить этот фильм в замедленном воспроизведении, то можно отметить в нём различные аспекты и обратиться к ним отдельно. Именно в этом и заключается техника, которую мы предлагаем: включите замедленный просмотр фильма, и исследуйте сцену за сценой. Если вас беспокоит то, что просмотр фильма в уме может травмировать вас, то есть один важный промежуточный шаг: начните с техники «бесслёзной травмы», где вы догадываетесь, каково вам будет думать об этой проблеме, и для некоторой разрядки этого воспоминания используйте Основной Рецепт до тех пор, пока не сможете психологически войти в эту сцену без особого дискофморта. — 69 —
|