|
1. Начните с простукивания или массажа точек К-27, переходящего в полную растяжку тела «дотянуться до звёзд». 2. Затем выполните «гомолатеральный шаг на месте», одновременно поднимая правую руку и правую ногу, а затем левую руку и левую ногу. Сделайте около 12 поднятий, медленно и осмысленно, скорее, в ритме прогулки, нежели в ритме бега. (Замечание: Эти инструкции – для выполнения упражнения в положении стоя. Их также можно адаптировать для положения сидя или лёжа, просто направляя локти, или ладони, навстречу коленям. Если вы лежите (это упражнение очень полезно выполнять и во время болезни), то вы также можете облегчить процесс, подперев колени подушкой.) 3. Далее, маршируйте на месте, выполняя обычное движение «крест-накрест», поднимая правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу. 4. Выполнив около 12 таких поднятий «крест-накрест», остановитесь и вернитесь к Гомолатеральному паттерну (поднимая правую руку и ногу, затем левую руку и ногу). Также выполните его около 12 раз. 5. Снова остановитесь и вернитесь к обычному поднятию «крест-накрест» (поднимая правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу). Выполняйте 12 раз. 6. Повторите последовательность поднятия с одной стороны/поднятие крест-накрест два, три или большее количество раз. 7. Закрепите эффект этого упражнения дополнительной дюжиной обычных поднятий «крест-накрест» (левая рука – правая нога, правая рука – девая нога). Завершите это стимуляцией точек К-27. Выполнение в этот момент Позы Уэйна Кука поможет ещё лучше закрепить эффект.
В случаях, когда гомолатеральный паттерн плохо поддаётся корректировке, очень помогает танец с шарами-пои (poi balls). Это даёт тот же эффект, что и гомолатеральное перекрещивание. Это описывание «восьмёрок» с шарами-пои, которые издревле использовались народностью маори, может показаться вам очень даже забавным. Более подробно об этом можно узнать наwww.EnergyMedicineDirectory.com/id8.html. Когда события жизни выводят вас из эмоционального равновесия, вам порой бывает трудно спокойно подумать о том, как вам быть дальше, и даже сделать первый конструктивный шаг. Энергетические вмешательства способны успокоить ваши тело, ум и эмоции, позволив вам более эффективно действовать в сложившейся ситуации. Для начала очень полезно выполнить Ежедневный Энергетический Комплекс, или какие-то отдельные упражнения из него. Если ваши энергии циркулируют гомолатерально, то вашим первым шагом будет Гомолатеральное Перекрещивание. Здесь предлагаются четыре дополнительных метода: 1) Нервно-сосудистая Задержка, 2) Уравновешивание Тройного Обогревателя. 3) Продувка, и 4) Соединение Неба с Землёй (эти дополнительные методы даны в Приложении 2). — 166 —
|