Энергетическая психология

* Там же, с. 220.

1. В течение недели или двух недель писать аффирмацию на листке бумаги от пяти до десяти раз,

2. Записать аффирмацию огромными буквами Волшебным Маркером на большом листе бумаги и поместить её туда, где вы часто будете её видеть,

3. Записать аффирмации на аудиокассету и в течение месяца слушать их по разу в день и/или

4. Попросить партнёра проговаривать эту аффирмацию для вас.

Добавление образа

Образ, который вы дополняете аффирмацией, может повысить вашу эффективность. Экспериментируйте. Отложите все дела, оставив лишь эту книгу, сядьте на свой стул и следуйте приведённым в ней инструкциям.

Положите свои свободные руки перед собой и представьте, что вы держите лимон, разрезанный на две половинки. Держите этот лимон так, чтобы вы могли видеть его сочную мякоть. Используйте своё воображение настолько, чтобы как можно лучше почувствовать своими пальцами текстуру лимона, шероховатость его кожуры. Вы можете их почувствовать? Теперь поднесите этот «лимон» к носу и вдохните в себя его запах. Вы ощущаете, как он пахнет? Хорошо, тогда верните его на место.

Теперь приготовьтесь отведать этого лимона. Чтобы сделать это правильно и достичь цели этого упражнения, вы должны использовать всё своё воображение. Это значит, что вы должны почувствовать вкус этого лимона, и не чуть-чуть укусить, а действительно откусить хороший кусок. Готовы? Раз, два, три – кусаем. Теперь жуём.

О'кей! Теперь оставьте свой лимон. У вас потекли слюни? Большинство людей замечают слюноотделение. Мобилизуя своё воображение, вы создаёте физические изменения в своём организме и в его нейрохимии. Ваш мозг воспринимал этот воображаемый лимон как реально существующий. Чувствуя вкус лимонной кислоты, он вызывал слюноотделение, чтобы эту кислоту нейтрализовать. У вас было слюноотделение, даже, несмотря на то, что настоящий лимон вы не кусали. Настойчивое повторение аффирмации в сочетании с ярким образом побуждает тело и ум к восприятию, мыслям и поведению, которые согласуются с этой предвкушаемой новой реальностью.

Для исследования влияния образов и повторения в уме на исход выступления на волейбольном матче, добровольцев из Университета штата Огайо подразделили на три группы. Одна группа в течение месяца отрабатывала свободные броски. Другая группа тоже целый месяц отрабатывала свободные броски, но только в уме. Они не выходили на баскетбольную площадку. Третьей же группе не дали никаких особых указаний.

Ровно через месяц все три группы вернулись на баскетбольную площадку, чтобы показать своё мастерство в свободных бросках. Те, которые вообще не тренировались, никак не улучшили свои результаты. Те, которые практиковались с настоящим мячом, улучшили свои результаты на 24 процента. Те же, которые отрабатывали броски только в уме, также продемонстрировали улучшение, на целых 23 процента, то есть, что, по сути, достигли результатов, почти одинаковых с теми, кто тренировался на стадионе.*