|
Тем не менее, вы можете составить такой список. Гэри разработал так называемую Индивидуальную Процедуру Умиротворения, в которой он предлагает составить список всех беспокойных событий из прошлого, всех нежелательных эмоциональных реакций и систематически применять к ним Основной Рецепт, пока они не перестанут оказывать на вас негативное эмоциональное воздействие. Вместо того чтобы начинать с самой проблемы и смотреть, куда она ведёт, вас побуждают к глубинному эмоциональному очищению. Вы можете рассматривать каждую эмоцию, ограничивающую ваше представление о себе, и каждое негативное событие из прошлого как некий застойный водоём, из которого отравленная вода попадает в «водоснабжение» вашей психики. Каково бы ни было его происхождение, – будь то былые неудачи, потери, отвержения, оскорбления, страхи или вина, очищайте их поочерёдно – и «колодец» вашей психики также постепенно очистится. Предположим, что на вашей территории целая сотня таких зловонных луж. Очистите одну из них. Разумеется, избавившись от одной проблемы, вы вряд ли почувствуете заметное облегчение, но таких луж у вас останется на одну меньше. А что произойдёт, если вы будете методично очищать по одной такой луже в день? В конце концов, ваш колодец будет очищен, ваша самооценка повысится, и сформируется новое, более позитивное представление о себе. К счастью, чтобы достичь этого эффекта, вам даже не придётся очищать всю сотню этих застойных водоёмов. Водоёмы сходного происхождения связаны между собой системой подземных вод. Если на вашей территории есть десяток водоёмов с названием «переживание неудачи», то возьмите самый грязный и глубокий из них и очистите его, а также все его аспекты. Затем перейдите к следующему. Когда вы полностью очистите три или четыре таких водоёма, то следом за ними очистятся и все остальные из десяти водоёмов одинакового происхождения, поскольку связывающая их подземная система больше не будет переполняться и сможет использовать свою собственную систему фильтрации, позволяющую поддерживать воды в чистоте. Это тот же эффект обобщения, который вы пронаблюдали в работе с травматическими воспоминаниями и другими проблемами. Затем переходите к следующей теме. Возможно, это тема «отвержения» или «переживаний, вызванных оскорблениями». Начните очищать эти взаимосвязанные водоёмы, и эффект обобщения снова упростит вашу задачу. Таким образом, проведя непосредственную работу с 20 или 30 водоёмами, вы сможете очистить все 100. Приводит ли это к просветлению? Очищает ли это колодец настолько, что вы навсегда избавляетесь от эмоциональных токсинов? Развитие личности иногда можно уподобить восходящей спирали, причём на каждом витке этой спирали вы сталкиваетесь с теми же проблемами. Но, поскольку эта спираль восходящая, то вы встречаетесь с этими проблемами, находясь уже на новой позиции, на новом уровне развития.* Чем эффективнее вы работали над каждой проблемой на предыдущем витке спирали, тем больше шансов, что эта проблема станет для вас не ограничением, но источником опыта и мудрости. Очищение всех ваших застойных водоёмов за последующие два месяца не может гарантировать просветления, а также того, что новых психологических проблем у вас больше не появится. Но, систематически обращаясь к каждой проблеме, которую вы можете идентифицировать, вы уберёте те элементы, которые ограничивают ваше представление о себе, вырвете корни многих эмоциональных проблем, и во многом улучшите ваше внутреннее состояние, обретя душевный покой. Конечно, дело это требует времени, и мы не настаиваем на том, чтобы вы ради него откладывали эту книгу в сторону. Последующие концепции и техники не зависят от того, закончили ли вы выполнение Процедуры Личного Умиротворения. Но иногда настаёт как раз тот момент, когда вам очень полезно провести такое «эмоциональное очищение», и на этот случай здесь приводятся следующие инструкции. — 103 —
|