|
Выявление и изменение промежуточных изменений 187 Т: Итак, не кажется ли вам, что обратиться за соответствующей помощью при заболевании - депрессии - более разумный поступок, чем продолжать плыть по течению? П: Да... Думаю, да. Т: Давайте представим себе двух страдающих депрессией студентов колледжа, один из которых обращается к психотерапевту, а другой - продолжает страдать в одиночку. Кто из них более разумен? П: Тот, который обращается за помощью. Т: А теперь вернемся к ситуации, о которой вы рассказали раньше, - вашей волонтерской работе. Давайте опять представим себе двух студентов, не имеющих опыта репетиторства. Они оба чувствуют неуверенность. Один студент обращается за помощью, а другой - нет и продолжает бороться с трудностями самостоятельно. Который из них поступает разумнее? П: (Нерешительно.) Тот, который обращается за помощью? Т: Вы уверены? П: (Задумывается.) Да. Наверное, не надо отказываться от помощи, если есть возможность улучшить таким образом свое самочувствие или добиться большего успеха... Т: Насколько вы уверены в этом? П: На 80%. Т: Можно ли эти два примера - с терапией и волонтерской работой - применить к вам? П: Да, они оба мне подходят. Т: Запишите, пожалуйста, краткие выводы - о чем мы только что говорили... Давайте назовем ваше первое убеждение "старым". Как оно звучало? П: Если я обращусь за помощью, значит, я бестолковая. Т: Кажется, вы доверяли этому суждению на 90%? Отметьте эту цифру. А насколько вы уверены в нем сейчас? Больше? Меньше? Или так же? П: Меньше. Может быть, на 40%. Т: Значит, запишите "40%" рядом с "90%". П: (Записывает.) Т: Теперь напишите: "Новое убеждение". Можете его сформулировать? П: (После паузы.) Если я обращаюсь за помощью, это не значит, что я бестолковая? 188 Глава 10 — 189 —
|