|
Мозг не различает страх очень маленький и очень большой. Проезжает ли неожиданно мимо вас по дороге автомобиль или водитель грузовика потерял управление и грузовик несется прямо на вас — мозг реагирует одинаково. Вот почему важно, чтобы вы вне зависимости от ситуации научились снижать ее драматичность и представлять в истинном свете стресс, которому себя подвергли. Чтобы помочь вам развеяться, доктор Маркиз предлагает задать себе простой и забавный вопрос: «Я от этого умру?» Один из моих друзей на меня обиделся; я от этого умру? Я не получу работу, на которую надеюсь, я от этого умру? Кран течет, я от этого умру? И так далее. В некоторых неприятных ситуациях, когда мы сначала чувствуем, что возникает напряжение или что нас бросает в жар, будто вся наша жизнь в опасности, полезно задать себе вопрос, почему мы и в самом деле ставим под угрозу непосредственно нашу жизнь. Простое понимание того, что нашему выживанию как таковому ничто не угрожает, снижает уровень стресса до приемлемой метки и уменьшает выброс адреналина. Жак сказал бы доктор Маркиз, это позволяет нам сохранить резервы на случай встречи с тираннозавром. Поняв, что жизнь на самом деле не под угрозой, легче посмотреть на вещи под иным углом. Что, если жизнь посылает нам испытания как подарок, который позволит нам открыть себя, показать, что мы можем иначе действовать в среде и направлять события иным путем? Если мои отношения с другом разрушатся, у меня останутся другие друзья, которые восхищаются мной. Если я не получу работу, на которую надеюсь, у жизни в запасе есть много подходящих вещей, чтобы удовлетворить мои потребности, и так далее. Раз уж мы склонны рассказывать себе сказки, почему бы не выбирать смешные? Разве смех — не универсальная панацея, не наилучший способ освободиться от напряжений, подавляющих нас, и снизить уровень стресса? В ваших силах научиться тому, как перестать драматизировать, культивируя удовольствие смеха — над собой. Эта старая индейская пословица точно передает то, насколько обманчивым может быть то, что видишь. Вы знаете, что ситуация не всегда столь болезненна, как вы полагаете, и что редко человек действительно имеет относительно вас те намерения, которые вы предполагаете. Все — вопрос восприятия. Например, когда у вас с кем-то конфликт, вы обмениваетесь умеренно-резкими словами, и это создает между вами холодную и непреодолимую пропасть. Вы принимаете как должное, что человек на вас сердится, что вы его или ее разочаровали и что он или она до сих пор пребывает в том же расположении духа. Однако вы сами-то сейчас находитесь в том же расположении духа, что и на момент конфликта? Вы по-прежнему испытываете тот же гнев, ту же печаль или чувство вины, что и в упомянутый день? Будьте честны: разве это не игра вашего ума? Эмоции приходят и уходят, и возможно, они появляются вновь, когда вы думаете о случившемся, но разве они вибрируют с той же интенсивностью, что и раньше? — 76 —
|