|
Руки разгибать до конца. Туловище держать прямо.
Подведение итогов занятия.
|
Табл. 4. Примерный конспект первого занятия по боксу.
Перечень вопросов для самоконтроля:
- Классификация защит.
- Классификация ударов.
- Классификация средств в боксе
- Методические приемы обучения и организация занимающихся на занятиях.
- Методы создания представления о выполняемом движении
- Методы обучения движениям.
- Обучение основным положениям, ударам, защитам. /Методика проведения первых практических занятий/.
- Последовательность прохождения материала на первом году обучения.
- Обучение основам тактики бокса.
- Особенности обучения боксера – левши.
- Методическая последовательность в обучении тактике бокса.
- Годовой и месячный планы работы, план-конспект занятий.
- Периодизация спортивной тренировки в отдельном макроцикле.
- Построение микро- и мезоциклов.
- Основы чередования занятий с различными по величине и направленности нагрузками в микроцикле подготовки.
- Техническая подготовка боксеров. Метод усложнения условий выполнения упражнений.
- Техническая подготовка боксеров. Метод облегчения условий выполнения упражнений.
- Выполнение упражнений при различных состояниях организма боксера, затрудняющих ведение поединка.
- Метод сопряженных воздействий.
- Методика развития быстроты.
- Методика развития силы.
- Методика развития ловкости.
- Методика развития выносливости.
- Тестирование технико-тактической подготовленности.
- Тестирование физической подготовленности.
- Тестирование психофизиологических показателей.
Глава 2. Тренировка боксеров старших спортивных
разрядов
- Планирование спортивного совершенствования
2.1.1. Периодизация спортивной тренировки в
отдельном макроцикле
Периодизация спортивной тренировки обусловлена тем, что достигнув определенных вершин (пика спортивной формы) в результате тренировочных воздействий, организм спортсмена не может долгое время работать на пределе своих возможностей, происходит снижение уровня работоспособности. По мнению ученых, количество таких пиков спортивной формы может быть у спортсмена максимум один-два в году. Поэтому задача тренера заключается в том, чтобы подвести спортсмена к пику спортивной формы тогда, когда по календарю у него главные, наиболее ответственные соревнования. Вместе с тем, тенденция к постоянному расширению календаря соревнований, в числе которых много ответственных, распределенных более или менее равномерно в течение года, вызвало появление 2-3 и более макроциклов в году. Продолжительность макроцикла зависит от их количества в году. Так при сдвоенном макроцикле, их продолжительность шесть месяцев, строенном – четыре и т.п.
— 28 —