|
Анатомия |
2 |
|||||||||||
|
ПРАКТИКА |
26 |
24 |
24 |
24 |
26 |
22 |
24 |
24 |
22 |
24 |
24 |
26 |
|
Техника |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
|
Тактика |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
||
|
ОФП |
6 |
6 |
6 |
6 |
10 |
4 |
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
14 |
|
СФП |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
||
|
Соревнорв-я |
6 |
2 |
2 |
2 |
||||||||
|
Контр.норм. |
2 |
2 |
2 |
|||||||||
|
ИТОГО |
26 |
24 |
24 |
24 |
26 |
24 |
24 |
24 |
22 |
24 |
24 |
26 |
Табл.2. Примерный план работы на год для групп 1 года обучения.
Таблица 3
|
N |
Содержание |
Н о м е р а з а н я т и й |
|||||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
||
|
1 |
ОРУ |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
|
2 |
Обучение основным положениям боксера |
20 |
20 |
20 |
20 |
||||||||
|
3 |
Атака прямыми левой и правой в голову на месте |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
22 |
20 |
6 |
||||
|
4 |
Обучение защите подставкой правой ладони |
20 |
20 |
12 |
14 |
8 |
|||||||
|
5 |
Закрепление боевой стойки |
20 |
20 |
20 |
|||||||||
|
6 |
Обучение передвижениям в боевой стойке |
12 |
12 |
12 |
|||||||||
|
7 |
Обучение защите шагом назад |
8 |
8 |
8 |
10 |
||||||||
|
8 |
Атака прямыми левой и правой в голову с шагом вперед |
20 |
20 |
20 |
|||||||||
|
9 |
Обучение защите уклонами |
10 |
10 |
20 |
20 |
20 |
|||||||
|
10 |
Встречная атака прямыми левой и правой в туловище |
20 |
14 |
20 |
20 |
||||||||
|
11 |
Упр.на быстроту и ловкость |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
10 |
6 |
20 |
20 |
|
12 |
Упр.для развития силы |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
|||||
|
13 |
Всего:/в минутах/ |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
Табл. 3. Примерный план работы на месяц.
С рабочего плана на месяц (Табл.2.) пишется конспект занятия. Так задачами конспекта первого урока, согласно нашего рабочего плана на месяц будут: 1).(образовательные: новый материал) Обучение основным положениям боксера; атаке прямым левой –правой в голову на месте; 2).Развитие быстроты и ловкости; 3).Воспитание смелости и трудолюбия.
Исходя из указанных задач подбираются средства и методы, указывается дозировка и форма организации занимающихся в зале при выполнении упражнений. См. примерный конспект занятий (Табл.4.).