Йога - путь воина

Когда у вас появляется страсть, вожделение, секс берет над вами верх, дыхание меняется, оно становится лихорадочным, сумасшедшим. Когда вы пребываете в молчании, просто сидите, ничего не делая, просто чувст­вуете себя расслабленными, у дыхания будет другой ритм. Если вы наблюдаете, а Патанджали наблюдал это очень глубоко... он говорит, если вы наблюдаете глубоко, вы можете найти, какой тип дыхания и какой его ритм какой тип ума создает. Если вы чувствуете дружелюбие, дыхание становится другим. Если вы чувствуете враж­дебность, злость, дыхание становится другим. Поэтому, либо выбирайте ум и дыхание изменится, либо вы може­те сделать наоборот: измените дыхание, и изменится ум. Измените ритм дыхания, и ум немедленно изменится.

Когда вы чувствуете счастье, тишину, радость, за­помните ритм дыхания. В следующий раз, когда придет злость, не позволяйте дыханию измениться; поддержи­вайте его ритм таким, как если бы вы были счастливы. Тогда злость будет невозможной, потому что дыхание создает ситуацию. Дыхание заставляет работать в теле внутренние железы, которые высвобождают в кровь хи­мические вещества.

Вот почему вы становитесь красными, когда зли­тесь: в кровь поступают определенные химические веще­ства, и у вас начинается лихорадка. Ваша температура повышается. Тело готово к борьбе, оно готово сражаться; тело находится в состоянии боевой готовности. Это из­менение происходит посредством изменения ритма дыха­ния.

Не меняйте ритм своего дыхания. Просто поддер­живайте его таким, как если бы вы были спокойными; дыхание просто должно следовать спокойному образцу — вы почувствуете, что не можете стать злыми. Когда вы чувствуете страсть, вожделение, секс берет над вами верх, просто попытайтесь быть спокойными в дыхании, и вы почувствуете, что секс исчез.

Здесь он предлагает метод:

Ум также становится спокойным с помощью че­редования выдоха, задержки дыхания и вдоха.

Вы можете делать две вещи: когда вы чувствуете, что ум неспокоен — напряжен, волнуется, болтает, бес­покоится, постоянно мечтает — сделайте одну вещь: сна­чала сделайте глубокий выдох. Всегда начинайте с выдоха. Сделайте глубокий выдох: настолько сильно, на­сколько сможете, выбросите воздух наружу. Когда вы выбрасываете воздух, наружу будет выброшено ваше на­строение, потому что все есть дыхание.

И затем выталкивайте дыхание так далеко, как только возможно. Возьмитесь за живот и удерживайте несколько секунд — не вдыхайте. Пусть воздух выйдет, и не вдыхайте несколько секунд. Затем позвольте телу вдохнуть. Вдохните глубоко — так сильно, как только можете. Снова остановитесь на несколько секунд. Должен быть соблюден тот же самый промежуток, как когда вы удерживаете выдох — если вы удерживаете выдох три секунды, удерживайте вдох три секунды. Выбросите воз­дух наружу, удерживайте три секунды. Вдохните, удер­живайте три секунды. Но воздух должен быть выброшен наружу полностью. Выдохните тотально, а затем тотально вдохните, и создайте ритм. Удерживайте, внутрь; удер­живайте, наружу. Удерживайте, внутрь; удерживайте, наружу. Вы немедленно почувствуете, как во всем вашем бытии происходит изменение. Настроение ушло. В вас вошел новый климат.