Научить человека управлять своими эмоциями, возбуждать свой дух — практическое назначение релаксации. Успокаивающее действие оказывают смех, цветомузыка, а также художественное исполнительство и творчество, в числе которых танцы, сочинение стихов, музыкальных композиций, занятия живописью и скульптурой, пение, просмотр юмористических кинофильмов. О нравственной гигиене, катарсисе писал еще римский врач Гален. Катарсис — это система разнообразных мер, укрепляющих нравственное здоровье. Он является способом поддержания душевного равновесия, самоободрения — преднамеренного возбуждения жизненного оптимизма в себе. Это обращение к некому возвышенному идеалу или цели, содружество с благородными людьми. 174
К эффективным средствам катарсиса относятся музицирование, занятия живописью или скульптурой, драматизации и т. д. Музыка прекрасно снимает усталость, восстанавливает сон, выравнивает ритм сердца, может снизить излишнюю возбудимость, создать хорошее настроение, придать бодрость. Аристотель считал, что на людей впечатляюще воздействуют пьесы-трагедии, театральное соучастие в которых помогает зрителям освобождаться от душевных мук. Эффективны путешествия и особенно непосредственное общение с природой (естественное или через художественный образ). Уйти в природу, полюбоваться ландшафтом, посмотреть на осенние листья, прислушаться, как колышутся ветви деревьев, вдохнуть полной грудью свежий дождь или снег — все это оказывает умиротворяющее действие на психику. Важно использовать любую возможность, чтобы погулять в парке, в лесу, побродить по лугу, посидеть у водоема. Для этого хороши все времена года, но солнечные — особенно! Человек познает себя посредством общения с другими людьми, через свои чувства и эмоции, возникающие во взаимоотношениях, особенно в отношениях с противоположным полом. Отношения бывают разными — многоразовыми, длительными и короткими, непонятными и простыми, радостными и даже болезненными, до тех пор, пока человек не посмотрит вглубь себя, чтобы рассмотреть радость и боль этих отношений и максимально раскрыть себя для отношений с партнером противоположного пола. Специалисты различают настоящие и ненастоящие чувства. Настоящие чувства Аутентичные (настоящие) чувства: Радость. Гнев. Страх. Печаль. Правильная ориентация во времени — делает их созидательными. Неправильная ориентация во времени — делает их разрушительными. — 79 —
|