От Уставшей Женщины к Лучезарной. Преображение себя в зеркале арт-терапии

Страница: 1 ... 7475767778798081828384 ... 138

Научить человека управлять своими эмоциями, воз­буждать свой дух — практическое назначение релаксации. Успокаивающее действие оказывают смех, цветомузыка, а также художественное исполнительство и творчество, в числе которых танцы, сочинение стихов, музыкальных композиций, занятия живописью и скульптурой, пение, просмотр юмористических кинофильмов.

О нравственной гигиене, катарсисе писал еще рим­ский врач Гален. Катарсис — это система разнообразных мер, укрепляющих нравственное здоровье. Он является способом поддержания душевного равновесия, самообо­дрения — преднамеренного возбуждения жизненного оптимизма в себе. Это обращение к некому возвышенно­му идеалу или цели, содружество с благородными людьми.


174


Часть 2. Источники преображения...


К эффективным средствам катарсиса относятся музи­цирование, занятия живописью или скульптурой, драма­тизации и т. д. Музыка прекрасно снимает усталость, вос­станавливает сон, выравнивает ритм сердца, может сни­зить излишнюю возбудимость, создать хорошее настрое­ние, придать бодрость. Аристотель считал, что на людей впечатляюще воздействуют пьесы-трагедии, театральное соучастие в которых помогает зрителям освобождаться от душевных мук. Эффективны путешествия и особенно непосредственное общение с природой (естественное или через художественный образ). Уйти в природу, полюбо­ваться ландшафтом, посмотреть на осенние листья, при­слушаться, как колышутся ветви деревьев, вдохнуть пол­ной грудью свежий дождь или снег — все это оказывает умиротворяющее действие на психику. Важно использо­вать любую возможность, чтобы погулять в парке, в лесу, побродить по лугу, посидеть у водоема. Для этого хороши все времена года, но солнечные — особенно!

Человек познает себя посредством общения с други­ми людьми, через свои чувства и эмоции, возникающие во взаимоотношениях, особенно в отношениях с противопо­ложным полом. Отношения бывают разными — многора­зовыми, длительными и короткими, непонятными и про­стыми, радостными и даже болезненными, до тех пор, пока человек не посмотрит вглубь себя, чтобы рассмотреть радость и боль этих отношений и максимально раскрыть себя для отношений с партнером противоположного пола.

Специалисты различают настоящие и ненастоящие чувства.


Настоящие чувства


Аутентичные

(настоящие) чувства:

Радость.

Гнев.

Страх.

Печаль.


Правильная ориентация во времени — делает их созидательными. Неправильная ориентация во времени — делает их разрушительными.

— 79 —
Страница: 1 ... 7475767778798081828384 ... 138