|
На это и стоит ориентироваться. Когда вы начнете осознавать себя некурящим человеком, вы вряд ли вернетесь к сигаретам. Да и зачем вам к ним возвращаться? Образ некурящего человека может оказаться вам полезным. Но бывают и другие образы. Моя коллега доктор Элени Вангели провела опрос среди тех, кто бросил курить и продержался по меньшей мере полгода. Респондентов спрашивали о том, как они теперь воспринимают себя. У меня была теория: пока они не станут воспринимать себя как людей, которым совсем не хочется курить (то есть курение не входит в круг привычных занятий), у них всегда будет соблазн вернуться к сигаретам. Выяснилось, что некоторые действительно воспринимают себя некурящими, и это помогло им бросить. Но куда любопытнее оказалось другое: многие бывшие курильщики не отказались от идеи курения полностью. В своем сознании они просто отвели ей «самую дальнюю полку» и как бы огородили от тех идей, которые приходят им в голову сегодня. Они признавали, что курение в их сознании связано с приятными воспоминаниями и что они, пожалуй, вернулись бы к сигаретам, если бы не тревожились за свое здоровье. Но о том, чтобы на самом деле закурить, не шло и речи: они твердо решили, что с такого-то дня не выкурят ни одной сигареты. Я называю это образом бывшего курильщика , который отличается от образа некурящего человека . Какой образ больше подойдет вам? Считаете ли вы более разумным отказаться от курения как от вредной и глупой привычки, на которую вы зря потратили много денег? Или же вам приятно вспоминать о сигаретах как о том, от чего вы получали удовольствие, но к чему вы никогда не вернетесь, потому что оно того не стоит? Как бы вы себя ни воспринимали – как некурящего человека или как бывшего курильщика, – ваш новый образ – это доспехи, защищающие вас от соблазнов. Только представьте себе: вы гордо стоите в новеньких сияющих доспехах, а желания и соблазны отлетают от вас, не причиняя вам ни малейшего вреда. Всякий раз, когда эти враги безуспешно пытаются пробить вашу защиту, они теряют силу, становясь все слабее и слабее… Если вы пока не собираетесь бросать Как уменьшить вред от курения, не отказываясь от сигарет окончательно? Многие врачи и медицинские работники единодушно посоветуют вам сократить количество выкуриваемых сигарет. В прошлом некоторые специалисты, и я в их числе, гневно отвергали такие советы. Ведь если вы будете курить меньше, то скорее всего станете меньше бояться последствий – и вам меньше захочется бросать, а «разрешенный лимит» вы будете выкуривать усерднее, чтобы компенсировать недостаток никотина. Так что такой совет мне казался неудачным. — 58 —
|