Я больше не курю!

Самое главное – сделать сознательный выбор и следовать ему. Каким вы видите себя в будущем?

Шаг за шагом

Необязательно становиться другим человеком за один день. Иногда к этому идут долго, шаг за шагом. Я знаю курильщиков, которые поначалу, образно говоря, лишь робко пробовали воду, стоя на берегу, – даже не загадывали, что бросят курить, а просто решали посмотреть, получится у них продержаться хотя бы один день. Через пару дней они, если не закуривали, решали попробовать еще немного. Постепенно они все сильнее вовлекались в этот процесс, пока не наступал момент – через неделю или две, – когда они задумывались: «И что теперь? Раз я зашел так далеко, то было бы глупо начинать все сначала». И больше никогда не курили.

Я знаю, что такой подход распространен меньше, чем резкий отказ – так сказать, прыжок в воду с разбега, – но, если вам кажется, что он подходит вам больше, попробовать стоит.

Компонент 3: загадывать только на один день

Рейтинг: *

Не знаю, проводились ли соответствующие исследования, но я так часто слышал об этом способе и мне он кажется настолько разумным, что рискну предложить его вам. Идея состоит в следующем: когда вам становится по-настоящему тяжело и вы падаете духом, очень трудно думать о том, что вы никогда в жизни не выкурите сигарету. Тогда вы должны сказать себе: «Сегодня я не курю, а что будет завтра – посмотрим».

Если вам уже доводилось бросать курить, то вы знаете, что иногда невозможно загадывать дольше, чем на один день. Порой кажется, что ты совершенно обессилен, больше не можешь. Желание закурить поглощает все мысли. Вот тогда и бывает полезно ограничить свой горизонт. Думайте только о сегодняшнем дне – о завтрашнем подумаете, когда он наступит.

Это не имеет ничего общего с тем, чтобы отказаться от образа курильщика. В такие моменты вы просто цепляетесь за то, что подвернулось. Это все равно что ухватиться за камень, повиснув над пропастью, или сжать зубы от боли. Нужно повторять себе: «Мне надо продержаться лишь сегодня, а на завтра я не загадываю, всякое может случиться». Единственное, что сейчас важно, – это не поддаться искушению, как бы тяжело вам ни было, потому что самое главное, когда испытываешь «никотиновый зуд», – не курить .

«Животная» часть вашего мозга посылает сигналы «человеческой» части, пытаясь обманом заставить вас закурить. Она говорит вам, что нужна одна сигарета, всего лишь одна, а потом – бросайте дальше на здоровье. Но «человеческая» часть вашего мозга должна дать ей отпор. Скажите, что закурите – только не сегодня, а может быть, завтра. А пока что ОСТАВЬ МЕНЯ В ПОКОЕ!