Йоготерапия

Начиная осваивать конкретные упражнения, НЕЛЬЗЯ сразу же пытаться выполнять их в полном виде. По меньшей мере четыре-шесть, а лучше - восемь-двенадцать недель должно уйти на изучение ТОЛЬКО ВНЕШНЕЙ ФОРМЫ упражнений. И лишь после того, как форма освоена в достаточной степени, можно начинать отработку рекомендуемых схем дыхания и практику "встроенных" в упражнение внутренних техник. Если при этом возникает ощущение неудобства или какие-либо нежелательные эффекты, необходимо вернуться к практике "пустой" формы упражнений и по возможности проконсультироваться со специалистом, знакомым с йогической практикой терапевтической направленности.

ЧРЕЗМЕРНОЕ УСЕРДИЕ НЕДОПУСТИМО! Если в описании упражнения речь идет о "мягкой Мула-бандхе", "легком напряжении в Ашвини-мудре", "свободном естественном дыхании", "короткой дыхательной паузе" или "мышечной, а не вакуумной Уддияна-бандхе", указания такого рода во избежание неприятностей необходимо понимать БУКВАЛЬНО.

* * *

"К тому приходит успех, кто неустанно практикует. Ибо как можно преуспеть без работы? Чтением книг и раздумьями о Йоге успеха не достичь.

Ни ношением ритуальных одежд, ни разговорами о высоких материях, но лишь практикой успешно постигается истина. Это несомненно".

"Хатха-Йога-Прадипика" 1-67, 1-68.

* * *

В классических трактатах все описания упражнений сопровождаются многочисленными восхвалениями их чудодейственных свойств. Например, "Гхеранда-Самхита" утверждает, что настойчивая практика одной только Сарвангасаны - йогической стойки на плечах - искореняет огромное количество самых разных болезней, в их числе - несварение, нарушения кислотности, болезни селезенки, печени, почек, геморрой, проказу, астму, туберкулез, нервные расстройства, диабет, болезни крови и мочеполовой сферы, опущение внутренних органов и т.д. Вакуумное втягивание живота - Уддияна-бандха-мудру "Хатха-Йога-Прадипика" вообще образно называет "львом, способным одолеть слона, имя которому - смерть". Настолько же эффективными, согласно классическим текстам, являются и многие другие статические, динамические и дыхательные упражнения Йоги. ["Гхеранда-Самхита" и "Хатха-Йога-Прадипика" - классические средневековые трактаты, в которых помимо общих философских принципов достаточно подробно раскрываются основные аспекты практики Йоги.]

Как явствует из многовекового опыта йогинов-практиков, классики не преувеличивали. Но следует помнить, что никакая болезнь не может быть излечена применением какого-либо одного упражнения или только одной процедуры. Любое расстройство, проявившееся в виде некоторого комплекса симптомов, всегда обязано своим возникновением функциональным нарушениям в нескольких звеньях тех или иных систем организма. И чем более широкая сеть функций поражена болезнью, тем более комплексным должно быть лечение. Одно конкретное упражнение или одна конкретная процедура может быть лишь составной частью сбалансированного комплекса терапевтических мероприятий.