|
По этой программе вы: ? укрепляете позвоночник, суставы, сердце, сосуды и все тело; ? учитесь расслабляться и медитировать; ? систематизируете свои знания о йоге. После семинара вы научитесь самостоятельно заниматься йогой! Курс «Эффективная йога для начинающих» – это прекрасная возможность начать или продолжить заниматься йогой! Пройдя эту программу под опытным руководством, вы сориентируетесь в мире йоги для дальнейшего ее изучения в любом направлении и любой йога-школе. Если вы решили заниматься йогой или просто что-то изменить в своей жизни, сдвинуться с места, вернуть радость, энтузиазм и здоровье, начните с этого курса! Если вы уже практикуете йогу, пройдите этот курс, он расширит ваши представления и опыт в йоге, разложит по полочкам имеющуюся информацию, будет мотивировать для дальнейшего роста! Этот курс вы можете изучить: ? по видеоурокам с онлайн-поддержкой и индивидуальными консультациями. Подробности на сайте www.1yoga.tv (для всех) и www.1yoga.by (для жителей Беларуси); ? на живом семинаре в Минске. Подробно на www.1yoga.by. ВНИМАНИЕ! Специально для читателей этой книги! Получите несколько бесплатных видеоуроков по йоге на странице www.1yoga.tv/book. Программа следующая. 1. Теория. ? Что такое йога. Пять уровней существования человека. ? Четыре главные цели йоги. Эффективная самодисциплина личной практики. ? Что такое асана и пранаяма. Безопасность и эффективность. ? Три типа практики асан. Семь частей самостоятельной практики. ? Практическое применение основных направлений йоги: искусство принимать решение; ответственность и свобода; как привлечь удачу в свою жизнь! ? Бхакти-йога: как сделать так, чтобы любовь сделала вас сильнее; три принципа гармоничных и долгосрочных взаимоотношений. ? Гьяна-йога – путь познания себя и мира. ? Раджа-йога и медитация. ? Пурна-йога – целостное восприятие себя! 2. Практика. ? «Капалабхати-пранаяма». Суставная гимнастика. ? Разминка по суставам. Йогический массаж. ? Комплекс «Сурьянамаскар»: 12 позиций, три темпа, соединение с дыханием. ? Изучение основного комплекса для самостоятельной практики. ? Изучение и применение победоносного дыхания в асанах. Комплекс упражнений лежа на животе и лежа на спине. Глубокое расслабление и медитация. ? Изучение комплекса для самостоятельной практики. Упражнения из позиции сидя. Глубокое расслабление и медитация. ? Изучение полного йогического дыхания. ? Изучение асан из позиции стоя. — 89 —
|