Йога для мам

Помимо микроэлементов и калорий пища содержит прану. Чем больше времени проходит после термической обработки продукта, тем меньше праны содержится в нем. Через 6 часов после приготовления пищи праны в ней почти не остается. Поэтому отдавайте предпочтение свежеприготовленной еде и свежим овощам и фруктам: в них много праны. Те продукты, которые способны долгое время без специальных условий сохранять форму и вкусовые качества, имеют больше праны.

В мясе праны практически нет. Попробуйте не класть его в холодильник – сколько оно пролежит? А яблоко, или тыква, или какие-нибудь зерна?

Тесты для определения доши

Отвечая на каждый вопрос, выберите соответствующий вам балл («1» означает «не сильно, слабо, не характерно», «2» – «в среднем, нормально», «3» – «очень сильно, максимально»), поставив рядом с цифрой значок / (табл. 4.2–4.4). Затем посчитайте выделенные вами баллы по каждому столбцу и сложите их по каждому тесту. На основании полученных результатов сделайте вывод о принадлежности к определенной доше. Рекомендую повторять этот тест раз в полгода. При занятиях йогой доши вносят гармонию в вашу жизнь и могут меняться.

Таблица 4.2. Тест «Вата»

Таблица 4.3. Тест «Пита»

Таблица 4.4. Тест «Капха»

Рекомендации по питанию в соответствии с типом доши

По мере занятия йогой и соблюдения принципов правильного питания тип может измениться и сбалансироваться, а значит, поменяется и диета. Если ваши доши не имеют дисбаланса и баллы примерно равны – они сбалансированы. Тогда просто чувствуйте то, что необходимо вашему организму из продуктов питания, и придерживайтесь осознанного отношения к пище. Если возникает дисбаланс в одну или другую сторону, с помощью диеты, предложенной в табл. 4.5–4.9, вы можете легко вернуть этот баланс.

Таблица 4.5. Рекомендации по питанию для типа «Вата»

Таблица 4.6. Рекомендации по питанию для типа «Пита»

Таблица 4.7. Рекомендации по питанию для типа «Капха»

Таблица 4.8. Рекомендации по питанию для типа «Вата-пита»

Таблица 4.9. Рекомендации по питанию для типа «Вата-капха»

Подробнее о периодах беременности. Аюрведа в помощь при некоторых неприятных симптомах

Первый триместр. До 14-й недели

Ваш малыш в свои 12 недель весит всего 5-25 г, а размером – со среднее авокадо. У ребенка развиваются ручки и ножки, лицо начинает приобретать свои уникальные черты, уже закончено формирование репродуктивных органов, но пол пока определить сложно.