|
2. Расслабление нервной системы Представьте, что большая медленная волна прокатывается внутри вас, вымывая все внутреннее напряжение, отбрасывая и сдерживая все импульсы нервных каналов. Позвольте этой волне двигаться свободно по всему телу. Дайте себе как бы умереть, стараясь вызвать ощущение освобождения от всего, что не имеет для вас значения, ваше тело настолько безвольно и безжизненно, что вы не можете двинуть даже пальцем. Представьте себе, что вы проваливаетесь вниз прямо через пол. 3. Перезаряжение посредством дыхания Начните вдыхать и выдыхать полным, глубоким и ритмичным брюшным йоговским дыханием, выталкивая живот наружу при вдыхании и втягивая его внутрь при выдыхании, ритм этого дыхания значительно более низкий, чем у обычного, - около шести ударов пульса на вдох и шести на выдох, причем это понижение ритма обязательно, поскольку оно является средством, помогающим вам расслабиться. Понижение ритма дыхания в конце концов замедляет процессы во всем теле и помогает нервам освободиться от напряжения, в то же самое время сосредоточьтесь на перезаряжении жизненной энергией, посылая прану по нервным каналам. 4. Приведение ума в состояние отрешенности Постарайтесь отрешиться от всего окружающего и перенести себя мысленно в любое мирное и прекрасное место, которое вы можете создать в своем воображении, чтобы оно привело ваше сознание в состояние счастья и спокойствия. Пребывайте в этом состоянии, убежав полностью от повседневной жизни на несколько минут, - это является величайшим секретом организма, поддерживающим и обновляющим его так же, как несколько часов сна. Может быть, вам понадобится большая сила желания и воли для достижения этого состояния, если ваше сознание слишком подавлено беспокойством и заботами, но вы ДОЛЖНЫ постараться их преодолеть. Выключите все мысли и образы и постарайтесь удержать свое сознание полностью пустым, отрешенным от всего, на несколько секунд. Успех этой части упражнения приводит к полному отдыху и расслаблению мозга. Полезно закатить глаза назад под закрытые веки. Часть II КРАСОТА ЛИЦА ВЛИЯНИЕ СИЛЫ ТЯЖЕСТИ И ПОТЕРЯ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ Эффект воздействия силы тяжести на тело уже был описан. Но нигде постоянное воздействие ее не обнаруживается так сильно, как на лице, проявляясь в обвисании мышц и кожи, а также утомленном виде. Переворот тела вниз головой нейтрализует это вытягивание вниз. Этому также противодействует увеличение и сохранение жизненной энергии. Полное расслабление, регулярный сон, диета в дополнение к правильному дыханию является основой для обеспечения жизненной силы. — 25 —
|