Йога для спины

Дыхание оказывает также влияние и на важнейшую мембрану в вашем теле, фасциальный слой, который начинается внизу от ягодиц и тянется до самого черепа, а также вниз – в ноги. Эти фасции прочерчивают все тело над и под мышцами, а также в груди и с внешней стороны легких и органов брюшной полости. Они удерживают на положенном месте ваше сердце. Этот слой мембранных тканей выполняет очень важную роль, когда вы двигаетесь, но в то же время парадоксальным образом ограничивает подвижность, потому что это не свободная, а прикрепленная ткань, не содержащая мышц.

Мышцы крепятся на всем пути сверху и снизу от фасциального слоя, начиная от шеи и плеч вплоть до паха, и могут растягиваться. Именно это происходит, когда вы занимаетесь йогой. Кроме того, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух, фасции изменяют форму, сжимаясь, подобно воздушному шарику, из которого выходит воздух. А эти изменения влияют на ваше сердце, печень и все остальные внутренние органы.

Как найти инструктора по йоге и наставника-терапевта

Даже в лучших частных школах порой попадаются неважные учителя. Если у вас проблемы со спиной, то прежде всего нужно, чтобы к вам проявили индивидуальное внимание (по крайней мере, на начальном этапе). Вероятно, лучше найти такого терапевта, который сам был бы йогом. Или же поискать терапевта, который знаком с йогой, или терапевта, использующего йогу при лечении, или просто того, кто преподает йогу.

Между наставником йоги и тем, кто использует йогу при лечении, есть различие, хотя одни школы или стили йоги приносят больше пользы, чем другие. В первую очередь вам следует искать наставника, который одновременно был бы и терапевтом. Существует сообщество таких терапевтов, оно называется Международное общество йога-терапевтов. Но вовсе не обязательно, чтобы все, кто может заниматься йогой в лечебных целях, были членами этого сообщества. И наоборот, в него могут входить люди, которые в вашем конкретном случае вам не подойдут.

Персональный тренер, частный наставник йоги – это что-то среднее между учителем и врачом. Недаром в последние 5—10 лет в практике хатха-йоги наметилась тенденция использовать ее в лечебных целях, вследствие чего на первый план выдвигается наставник-терапевт. Если вы не можете найти йога-терапевта с дипломом доктора медицины, возможно, вам удастся найти остеопата, физиотерапевта, мануального терапевта или специалиста со средним медицинским образованием.

Кого бы вы ни нашли, ни выбрали, этот специалист обязательно должен знать анатомию и хорошо разбираться во всем, что касается мышц и других тканей тела, знать физиологию органов и систем организма человека. Фундаментальное значение имеет знание кинезиологии – физиологии движений: как сжатие и расслабление мышц преобразуется в движение и какие могут быть нарушения этого процесса, вызывающие боль. Очень важно также, чтобы наставник мог поговорить с вами по душам, прежде чем вы приступите к упражнениям. Вам нужно понять, в чем причина проблемы, и получить план, как от этого избавиться. Наставник должен быть человеком добрым, душевным, готовым в любой момент поговорить и выслушать, проявлять гибкость при адаптации принятой практики к вашему конкретному случаю.