Йога для спины

Наличие боли в спине требует от вас большой осторожности при выборе наставника. Не все будут проявлять одинаковое понимание, иметь одинаковые знания, опыт, не все смогут проникнуться к вам хорошим отношением. Вам нужно отыскать того, кто действительно посвятил себя терапевтической йоге, причем не просто йоге, а исцелению посредством йоги.

Йога делится на ряд школ, одни из которых могут оказаться эффективнее других. Пройдя основательный курс обучения у Б. К. С. Айенгара, я лично пришел к выводу, что школу Айенгара можно считать школой с самым серьезным базисом с точки зрения психологии и более других ориентированной на терапевтические цели. анусара-йога тоже использует прекрасные методы; хороши и подходы интегральной йоги. Следующим этапом я бы сделал старательный выбор наставника-терапевта, который должен быть своего рода эклектиком – человеком, который умеет понемногу делать того и другого, что подходило бы к тому, что вам нужно. Под маской эклектизма часто скрывается обычное невежество, но это не исключает возможности рассмотрения именно такого подхода.

И наконец, вы должны поспособствовать установлению контакта между вашим инструктором йоги и вашим лечащим врачом. По крайней мере, врач должен написать подробный диагноз, который вы могли бы показать инструктору по йоге, чтобы он знал, в каких ситуациях может потребоваться контроль со стороны врача. Кстати, эта книга тоже может оказать вам помощь в этом вопросе.

Причины, требующие обращения к врачам-профессионалам, могут быть следующие: непрекращающаяся боль в течение двух недель кряду, расстройство кишечника или мочевого пузыря, нарастающая слабость в нижних конечностях, онемение, поднимающееся от ступней к коленям, внезапная острая боль, потеря способности твердо стоять на ногах, ходить или работать.

Где заниматься и что надевать

Где можно заниматься йогой? Ответ простой: везде, где найдется чистое и тихое место. Ничего больше и не нужно. Я, например, расстелил коврик у себя в гостиной и каждое утро занимаюсь йогой, пока остальные домочадцы еще спят, так что я могу спокойно совершенствоваться в своем искусстве. Кстати, этот коврик я использую только для занятий йогой и ни для чего другого.

Я надеваю спортивные шорты и обыкновенную футболку и занимаюсь йогой босиком. Одежда должна быть чистой и удобной, не слишком широкой, не слишком свободной, но и не слишком узкой и плотной. Что же касается стиля одежды, то, по моему мнению, это не имеет никакого значения.

Но иногда приходится заниматься йогой и медитировать в стрессовых ситуациях. В этих случаях можно применять разные способы адаптации к ситуации. Например, можно сочетать физическую йогу и медитацию (особенно в таких местах, как самолет, автомобиль или метро).