Йога для спины

Прямым продолжением состояния гармонии и равновесия является симметрия. У множества созданных природой объектов, будь то животное, растение или кристалл, так же как и у конструкций, создаваемых людьми, как правило, можно заметить одну особенность: чем более они симметричны, тем более гармоничны и тем больше в них равновесия. Это же верно и в отношении нашего тела. Тело человека симметрично по линии правое – левое, хотя несимметрично по линии передняя плоскость – задняя плоскость, а также верхняя часть – нижняя часть. Но даже одна эта линия симметрии может многое дать нам с точки зрения равновесия. И это учитывает йога. Следуя правилу «золотой середины», йога предполагает, что любая поза, выполненная с правой стороны, должна быть также сделана и с левой стороны. Пожалуйста, не забывайте это основное правило: если вы смогли сделать что-то с одной стороны, не посчитайте за труд сделать то же самое и с другой. Если вы будете забывать выполнять с достаточной частотой упражнение с левой стороны в точности так, как это делали с правой, это может привести к негативным последствиям – к переразвитию каких-то частей тела, даже к физической травме или к застойным процессам с другой стороны тела, а в общем – к потере гармонии и равновесия.

Когда вы начинаете серьезно заниматься йогой, поддержание равновесия и симметрии будет играть для вас исключительно важную роль.

Дать себе толчок

Должны ли вы подталкивать себя делать что-то более интенсивно? И если да, то до какой степени? Нужно ли прекратить занятия сразу же, как только вы почувствуете малейший приступ боли? И следует ли считать, что занятия йогой должны быть совершенно безболезненными? Подобные вопросы обязательно возникают у каждого, у кого есть проблемы со спиной, независимо от того, чем эти проблемы вызваны.

Я призываю вас стараться выбирать такие позы, которые подходили бы для ваших индивидуальных проблем со спиной. Если вы не знаете, чем вызвана боль в спине, то нужно получить на этот счет заключение врача. Например, в древности некоторые йоги заявляли: «Данная поза изгоняет смерть» или «Эта поза приводит в ярость желудочный огонь». Но сегодня, обладая достаточными знаниями относительно строения нашего тела, мы понимаем, что существуют определенные причины, определенные следствия и определенные методы лечения боли в спине.

После того как вы определили позы, которые могут вам помочь, я посоветовал бы для начала недельку-другую «притереться» к ним, прежде чем «заняться ими вплотную». Другими словами, вы должны принимать эти позы один или максимум два раза в день на десять – пятнадцать секунд с небольшой или умеренной интенсивностью. В конце концов путем проб и пристального наблюдения за реакцией своего тела вы сможете выделить группу поз, которые вам помогают. Пожалуйста, обратите внимание на следующее: хотя все позы, описываемые в данной книге, можно считать безопасными, все же не приступайте ни к одной новой позе, внимательно не прочитав приведенные в книге предостережения. К тому же начинать всегда следует с адаптированных вариантов. Практически все они без исключения безопаснее и легче, чем обычные варианты. Исключения также указаны в книге. Каждая глава начинается с описания позы, подходящей в том случае, когда имеет место острая боль. Затем переходите к позам, которые подходят вам, если боль носит хронический характер.