Детская оздоровительная йога

Я могу узнать, насколько вы расслаблены. Я подниму вашу руку, чтобы проверить, насколько она спокойна».

Игра повторяется 3–4 раза.

9. «Почувствуй свое сердце».

Дети должны остановиться и почувствовать биение сердца: «Положите руку на левую сторону груди. Вы чувствуете, как бьется ваше сердце? Я помогу вам ощутить это более четко. Начните быстро бежать на месте (10 секунд). Теперь вы – мячи, скачущие вверх и вниз (10 секунд). Сейчас двигайтесь вперед, разводите руками, как будто вы плывете (10 секунд). Плывите на спине (10 секунд). Теперь остановитесь. Положите руку на сердце. Что вы ощущаете?».

10. «Пылинки и пылесос».

Дети свободно перемещаются по залу, превратившись в «пылинки». Как только ведущий сказал: «Начинает работать пылесос», все пылинки должны затаиться на полу, то есть лечь и не двигаться.

11. «Слушаем тишину».

Дети садятся на ковриках в удобном положении. Вы просите их превратиться в невидимок: не двигаться, не разговаривать, смотреть на какую-нибудь точку на полу или стене и слушать, какие звуки живут в тишине. Дети сидят 1–2 минуты. Затем спросите, что они услышали.

12. «Облако, замри!».

Дети лежат на ковриках на спине с закрытыми глазами. Скажите: «Руки и ноги полетели по воздуху – поднимаем их – они плывут, как облака, по небу. Плывут, плывут. Облако, замри!». Дети должны опустить расслабленные руки и ноги на пол и лежать, не шевелясь, 20–30 секунд. Повторите игру 3–5 раз. В конце можно полежать 1–2 минуты.

13. «Мячик».

Выполняются прыжки сначала с большой и продолжительной амплитудой, затем маленькой и быстрой. После напряжения приходит расслабление и ребенок падает на пол без страховки руками.

14. «Холодно-горячо».

«Подул холодный ветер» – дети съежились в комочек. «Выглянуло солнышко» – дети вернулись в исходное положение и расслабились. Упражнение помогает ощутить напряжение и расслабление мышц.

Игры, помогающие лучше узнать и почувствовать свое тело

Такие игры прекрасно дополнят и разнообразят ваши занятия. Они помогают детям научиться лучше чувствовать тело, получать полные ощущения в процессе дыхания. Данные упражнения развивают способности малышей к созерцанию и концентрации.

1. Прикосновения.

Пусть дети разойдутся по залу и найдут место, которое им нравится. Предложите им показать, как они:

? касаются коленями пола;

? касаются руками пола;

? касаются спиной стены;

? касаются спиной пола;

? касаются локтем колена;

? касаются носом двери;

? касаются ступнями головы;

? касаются коленом подбородка;