Через две-три минуты уберите руки; глаза оставьте закрытыми. Проделайте упражнение три раза. Примечание: Это упражнение лучше всего выполнять утром, на восходе солнца. Польза практики: Это упражнение расслабляет, оживляет и подзаряжает энергией оптические нервы. Упражнение 2: Фокусирование глаз в разных направлениях Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Прямые руки разведите в стороны на уровне плеч. Большие пальцы рук направьте вверх, остальные полу согните Голову держите прямо. Не поворачивая головы, фокусируйте глаза по очереди на следующих объектах: а) большой палец левой руки; б) пространство между бровями; в) большой палец правой руки; г) пространство между бровями. Повторите этот цикл 15 – 20 раз; отдохните. Упражнение 3: Фокусирование глаз перед собой и в стороны Примите то же положение, что и в упражнении 2, но левую кисть с вытянутым вверх большим пальцем разместите на левом колене. Правую руку (тоже с вытянутым вверх большим пальцем) отведите в сторону. Не двигая головой, фокусируйте глаза на большом пальце левой руки, затем на большом пальце правой руки. Проделайте от 15 до 20 циклов, затем закройте глаза и выполните упражнение мысленно. Повторите то же самое в левую сторону. Упражнение 4: Вращение глаз Примите то же исходное положение, что и в упражнении 3. Положите левую ладонь на левое колено, а правый кулак держите над правой ногой. Правая рука должна быть прямой, больной палец направлен вверх. Сделайте плавное круговое движение правой рукой (влево, вверх, вправо, вниз) и вернитесь в исходное положение. Кулак должен описывать окружность как можно большего диаметра. При движении руки, глаза фокусируются на большом пальце. Голова неподвижна. Проделайте это упражнение, вращая правую руку 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против. Затем проделайте то же самое, вращая левую руку. По окончании упражнения закройте глаза и отдохните. Упражнение 5: Перемещение взгляда вверх и вниз Примите то же исходное положение, что и в упражнении 4. Положите на колени руки, сжатые в кулаки. Большие пальцы рук, как и в предыдущих упражнениях, направлены вверх. Медленно поднимите правый кулак вверх (не сгибая руку), следите глазами за траекторией большого пальца. Достигнув верхней точки, медленно возвратите руку в исходное положение, глаза по-прежнему сфокусированы на большом пальце; голову при этом не двигать. Сделайте 5 повторений. Выполните то же самое с левой рукой. Закройте глаза и отдохните. Упражнение 6: Фокусировка глаз на близких и далеких объектах — 24 —
|