У-шу. Путь к здоровью и гармонии (Попов Г.В., Сагоян О.А., Диденко В.В.)

Перемещаем руки снова вправо, но немного ниже и масси
руем по часовой стрелке область печени.
Затем совершаем большой круг массажа передней части
туловища, перемещая руки сначала по, а затем — против часовой

стрелки.

Обращаем ваше внимание на то, что большие пальцы должны быть максимально отставлены и все время направлены вертикально.

12.Перемещая кисти вниз, совершаем малый круг массажа,
массируя нижнюю часть живота против часовой стрелки.

Если вы стремились плотно прижимать кисти рук друг к другу, как это и рекомендуется, руки к этому моменту упражнения достаточно устанут. Эту усталость мы снимем при выполнении следующего упражнения.

13.Несколько подав локти вперед, левой ладонью скользим
по наружной верхней стороне правого предплечья к локтю, масси
руя отставленным в сторону большим пальцем область между
двумя валиками мышц.

Дойдя до сгиба локтя, массируем большим пальцем область точки шоы цан ли, расположенной в конце складки локтевого сгиба.

Поднимаем предплечье по дуге окружности изнутри наружу и разворачиваем его, чтобы ладонь смотрела вверх, при этом левая ладонь автоматически перемещается на врутреннюю сторону правого предплечья, после чего большим пальцем левой руки массируем область точки пянь ли.

Затем меняем руки: аналогично правой рукой скользим по левому предплечью и большим пальцем массируем соответствующие активные области на левой руке.

14. Наклоняясь вперед, кладем левую ладонь на правое колено, а указательный и средний пальцы правой руки — на область точки

120

РИС. 8 (к п. 9)

РИС. 10 (к п. 11)

РИС. 9 (к п. 10)

121

РИС. 11 (к п. 12)

РИС. 13 (к п. 14)

РИС. 12 (к п. 13)

цзу-санли (она находится в углублении, расположенном справа от большой берцовой кости на уровне кончика среднего пальца кисти, обхватившей колено).

Правой рукой выполняем массирующее движение по часовой стрелке, а левой — синхронно против часовой стрелки.

Затем правой обхватываем левое колено, а пальцы левой руки накладываем на область точки цзу-санли на левой ноге. Правая рука массирует по часовой стрелке, левая — против.

15. Распрямляемся, поднимаем левое колено и скользим правой рукой по внутренней стороне голбни к стопе, и, поворачивая стопу подошвой вверх, обхватываем ее снизу. Левым предплечьем массируем левую подошву, совершая колебательное движение поперек нее. При этом, когда оттягиваем локоть назад, предплечье разворачиваем относительно продольной оси ладонью вверх, а при движении вперед — ладонью вниз.

— 48 —