|
Цели могут быть краткосрочными, среднесрочными и долгосрочными. Цели могут быть практическими, связанными с нашей социальной жизнью или профессиональной деятельностью, а могут быть нравственными или психологическими, направленными на выработку в нашем характере определенных черт, качеств или установок. Люди ставят перед собой цели во всех сферах жизни. Помните, однако, что вы должны выбирать для себя подобающие цели, они помогут вам развить личностные черты характера, которых вам, возможно, не- ЦЕЛЬ: Весить 175 фунтов Тип: Среднесрочная цель | Сфера: Физич. здоровье Для чего это нужно: -1 Чтобы выглядеть хорошо, чувствовать себя хорошо и быть сексуально привлекательным. 2. Чтобы радоваться тому, что я стал здоровее и энергичнее. 3. Чтобы чувствовать себя более уверенно. 4. Чтобы лучше играть в гольф, теннис, плавать и т. д. 5. Чтобы моя одежда была мне впору. Основная выгода: Повысить уважение к себе Препятствия Решения 1. 20 фунтов лишнего веса Огранич. себя, диета, получ. совет 2. Нет свободного времени Делать упражн. всего 10 мин в день 3. Мне нравится моя еда Использовать угощение как поощрение, ограничить себя в еде 4. Я ненавижу делать упражн. Делать то, что я люблю,- гутгъ и плавать 5. Моя жена хорошо готовит Заручиться ее поддержкой ПЛАН Поэтапные действия На данный момент мой вес 195 фунтов Пред-полаг дата Дата выпол нения Необходим время Ре-зуль тат Получение поощ. 1. Сброс. 4 фунта. Ходить в клуб. Посещ. бассей i 1 апр. 25мар. кол-во часов УД- + 2. Сбросить еще 4 фунта. Соблюдать диету. Ограничить потребление сахара 1 мая 2 мая кол-во часов хор. + 3. Еще 4 фунта. Упражнения 2 раза в нед. 1 июн. 1 июн. 1 час хор. + 4. Еще 4 фунта. Игр. в теннис. Меньше шоколада 1 июл. 1 июл. 1 час УД- + 5. Еще 4 фунта. Продолжать упражнения 21 авг. 20 авг. 1 час о гл. + Здорово! Одежда ушита, и больше нет одышки! Конечный срок исполнения: 21 августа Подтверждение 1 Мой вес 175 фунтов. Подтверждение 2 Чувствую себя здоровее и энергичнее Обязательство: Я обещаю следовать этому плану, добросовестно выполняя все действия, необход, для достижения моей цел;' Дата 2 марта Подпись ФИО достает на сегодняшний день. Причем сделать это нужно еще до того, как вы приступите к процессу достижения более осязаемых целей. Вам необходимо выработать в себе готовность к тому, чтобы узнать, что именно вам необходимо изменить в себе, и работать над собой, потому что выработка позитивных внутренних установок — это один из наиболее существенных факторов, благодаря которому вы сможете определить свои цели. — 75 —
|