Учитесь говорить нет

Эта техника – не какой-то наивный ритуал; она действительно работает.

И она тоже требует практики. Ваши оправдания могут сгореть за один раз, а могут и нет. Это нормально. Практика не только ведет к совершенству. Она закрепляет навыки. Шаг за шагом, день за днем.

Недовольству – НЕТ!

КЛАУДИЯ: Как-то я была на семинаре, где нам раздали резиновые браслеты и сказали носить их целую неделю. Каждый раз, когда у нас возникало желание поныть и пожаловаться на жизнь, мы должны были изо всех сил оттянуть резиновый браслет, а потом отпустить его, чтобы он больно ударил по запястью.

Это на физическом уровне напоминало нам о том, что недовольство причиняет боль. Это учило нас говорить твердое НЕТ любым жалобам и стенаниям.

Недовольство зарубает на корню все новые возможности; оно отнимает энергию и портит настроение.

Недовольство – это негативная реакция на боль, которую мы чувствуем. Жалуясь, мы только усугубляем эту боль, вместо того чтобы действовать более эффективным способом: наблюдать и облегчать.

Перестав жаловаться, мы начинаем смотреть на каждую ситуацию как на возможность. Мы поднимаемся на новый уровень восприятия и смотрим на вещи по-другому, потому что знаем: прежние подходы не работают.

Когда мы перестаем жаловаться, то соединяемся с абсолютным разумом. Мы открываем двери новым возможностям, а не закрываем их.

Конечно, это не значит, что мы должны позволять ходить у себя на голове. Умение постоять за себя – совсем другое дело. Если кто-то пытается тянуть из нас энергию, тогда мы, естественно, должны пресечь подобные попытки.

Жалобы и недовольство – это низкочастотная энергия; с ее помощью невозможно добиться чего-то конструктивного.

Когда мы перестаем жаловаться, то верим, что есть лучший способ добиться цели, и мы готовы его услышать.

Упражнение

«Антижалобная» диета

Нытье утомляет.

Попробуйте прожить одну неделю без жалоб. Если вы чувствуете, что в вас поднимаются негативные реакции, сделайте все возможное, чтобы их остановить. Иначе придется все начинать сначала.

Следите за своей речью в ситуациях, где предполагается легкая светская беседа. Это самая «благоприятная» почва для процветания жалоб.

Поговорите о погоде, если вам есть что сказать. Если же ваш собеседник продолжает уводить вас в негативном направлении, измените тему разговора. Если и такой прием не работает, скажите, что вы не настроены сегодня об этом говорить, потому что сидите на «антижалобной» диете. Так и скажите. Это сразу же переведет разговор в новое русло.