|
4. обращая внимание на ОзВ, я заметила, что словно стала тянуться вверх, стала смотреть в небо, на верхушки деревьев, а не под ноги себе, как обычно, даже словно выпрямилась. 5. после этой практики я поняла, что мне хочется больше обращать внимание на эмоциональный фон, приветствуя ОзВ, а не на мысли и ощущения, как я делала это раньше, и это не приносило ничего, кроме усталости, что сильно подорвало мою веру в то, что хоть какая-то практика может дать результаты, что у меня что-то получится. Если раньше мне приходилось верить в это (что вообще есть какая-то эффективная практика, и что теоретически она может дать результаты, но пока почему-то не дает, но когда-то в далеком будущем даст), то теперь я вижу наглядно, что есть ОзВ, и что внимание, направленное на поиск ОзВ, приносит удивительные результаты, и это порождает сильное желание продолжать практику, и возбуждает интерес. 6. еще заметила, что большинство ОзВ случается именно в моменты, когда солнце пробивается из-за туч и что-то освещает. Для меня солнце – сильный озаренный фактор. 7. стала замечать такие проявления, как механические желания, автоматические жесты мимики, связанные с НЭ (поморщиться, скривиться, закатить глаза…), жаргонизмы в речи (напрягает, задрало, в натуре, достало…), дорисовывание людей. Ранее вообще ничего этого не видела. 8. заметила, что письменная фиксация практики приносит много радости и есть сильное желание этим заниматься. И когда все это фиксируешь (и ОзВ, и замеченные автоматические реакции, и НЭ), то внимательность усиливается. 9. сейчас стала более выпукло видеть НЭ. Увидела, что во мне есть механическое желание испытывать НЭ, потому что увидела процесс словно в замедленном действии. Вот происходит ситуация и подступает НЭ, и мне ничего не стоит просто ее убрать, но есть сильное механическое желание «пропустить» ее, и вот как раз максимум усилий требуется, чтобы это желание устранить. Впервые попробовала сама вернуть ОзВ, представила картинку, которая вызывала предвосхищение и чувство тайны, затем вызывала чувство нежности. И хотя они вернулись совсем на мгновенье, я чувствую, как они словно обдают меня свежестью и радостью. И этих мгновений я могу создать сколько угодно – сколько захочу, это зависит лишь от моего желания и усилий. Удивительно – чувствовать в своих руках свою жизнь. 0173. Лама, Аджи: «Выборочное использование местоимения «я»». Лама: Есть наблюдение, что местоимение «я» является стабилизатором восприятий. Если это место поддерживает мысль «я обиделся», то устранить обиду становиться сложнее, так как есть отождествление с обидой, восприятие ее как часть «меня», как чего-то своего. Появляется дополнительное нежелание устранять обиду, которое противодействует желанию устранить ее. Поэтому, когда речь идет о омрачениях, то целесообразно говорить «это место», чтобы ослабить отождествление с ними. — 183 —
|