|
9. Непримиримость к омрачениям. Я привыкла испытывать НЭ, привыкла распадаться в хаотических отвлечениях. Если у меня нет ярких НЭ, если я могу получать впечатления, я смиряюсь и умираю. Я могу на несколько часов залипать со слабым НФ, со светло-серым состоянием и даже с НЭ. Я не отдаю себе отчета в том, что любое омрачение, даже самое незаметное, заслоняет от меня ОзВ. Чем сильнее НФ, тем слабее непримиримость, так что эмоциональная полировка – средство достижения непримиримости к омрачениям. 10. Желание исследования. Пока во мне нет интереса к исследованию, я не занимаюсь настоящей практикой, я занимаюсь ей формально, чтобы испытать довольство, ухожу от серости или произвожу впечатление на себя или других, но не борюсь за свободу. Желание исследования появляется в результате ясного различения, которое в свою очередь невозможно, пока есть концепции, так что тренировка в ясном мышлении – путь к желанию исследования. 11. Рассудочная ясность. Разбор концепций + практика механической замены. 12. Преданность. В какую бы задницу ни залезла морда, каким бы ужасным мне ни показалось то, что морда сейчас делает, я хочу испытывать симпатию к тем восприятиям, которые мне в этой морде симпатичны, я не хочу впадать в отчуждение. Я хочу бороться за ОзВ морды до последнего – пока морда сама меня не пошлет куда подальше. Порождение симпатии к ОзВ + устранение НО к омрачениям – путь к преданности. 13. Способность сосредоточения. Начинать можно с малого – поставить перед собой задачу устранять хаотические отвлечения (ХО) в течение 10 секунд, но это должно быть стопроцентное, безупречное устранение ХО – то есть ни одно ХО не должно длиться дольше секунды. Сосредоточение достигается путем устранения всех видов омрачений и в путем наращивания опыта переживания ОзВ, ведь сосредоточение, которое интересует меня – это отсутствие отвлечений от самого привлекательного на данный момент восприятия – ОзВ, а отвлечение – это проявление омрачений. 0078. Скво: «Первый опыт поминутной фиксации (ПМФ)». Задача состоит в том, чтобы каждую минуту оценивать свое состояние по шкале интенсивности. Бо посоветовал мне попробовать эту практику в течение часа. Он не сказал, что именно он имеет в виду под интенсивностью, поэтому я решила это сама – я буду оценивать интенсивность ОзВ по шкале от 0 до 10. Ноль означает отсутствие ОзВ, 10 – максимальную интенсивность из моего опыта. Совет Бо сразу же вызвал у меня недовольство – я подумала, что такая практика потребует слишком много усилий, а мне хотелось пребывать в довольстве и заниматься интенсивной (по моим представлениям) практикой по 5-10 минут в час. Я поняла, что не могу пренебречь его советом, потому что это будет означать уход от практики, и у меня есть опыт того, что следование советам Бо всегда приводит меня к интересным открытиям, если я следую им искренне и прикладываю интенсивные усилия, чтобы выполнить совет в точности и не формально. — 214 —
|