Садхана: Путь к Богу

Может быть, дело в неосознаваемом контакте, который возникает, когда люди совместно достигают глубокого безмолвия? Или же в процессе коллективной практики возникают некие благотворные физические и духовные вибрации? По крайней мере, такова теория нашего буддийского наставника. И еще он настоятельно реко­мендовал практиковать созерцание, по возможности, в одном и том же месте, поскольку в этом случае благо­творные вибрации сохраняются очень долго.

Отведите для занятий определенный угол вашей комна­ты или же практикуйте созерцание в каком-либо «свя­том» месте, используемом для молитвы многими людьми.

Независимо от того, насколько верна теория вибраций, я, исходя из собственного опыта, а также из опыта многих других людей, утверждаю, что практиковать созерцание в «намеленных» местах действительно имеет смысл.

Особая ценность осознания тела

Я часто предлагаю избирать В качестве объекта созер­цания телесные ощущения, процесс дыхания или звуки. Что наиболее предпочтительно? Полагаю, сосредоточе­ние на телесных ощущениях имеет определенные пре­имущества как духовного, так и психологического ха­рактера.

Тело и психика пребывают в теснейшей связи. Вред, причиненный телу, отрицательно сказывается на психи­ке. И точно так же любое улучшение в состоянии тела благотворно влияет на психические процессы. По мере того как вы осознаете свое тело, оно в буквальном смысле оживает; появляются все новые и новые ощу­щения, происходит разрядка физического и эмоциональ­ного напряжения.

Я знаю людей, которые с помощью регулярной практи­ки осознания собственного тела избавились от невроти­ческих страхов и излечились от таких психосоматичес­ких заболеваний, как астма и мигрень.

Иногда эта практика стимулирует подсознание. В такие моменты вас переполняют подавляемые обычно эмоции (в первую очередь, гнев и сексуальные переживания) и образы, порождаемые вашим воображением. Подоб­ный опыт не опасен, конечно, при условии, что вы сосредоточены на упражнении, а не на эмоциях. Кроме того, повторю то, что уже говорил ранее: если у вас нет компетентного наставника, практика осознания дыхания не должна быть длительной.

Итак, если вы намерены систематически практиковать описанные выше упражнения, я рекомендую следую­щее: вначале в течение нескольких минут осознавайте собственное дыхание и звуки вокруг, после этого пере­ходите к осознанию своих ощущений в различных час­тях тела и затем, пребывая в глубоком покое, сосредо­точьтесь на ощущении тела как единого целого. Обна­ружив, что вам более не удается сосредоточиваться на теле как целом, снова переходите к осознанию ощуще­ний, возникающих в различных его частях. В духовном плане такая практика поможет вам раскрыть свое мис­тическое сердце для Бога, вдобавок она окажет благо­творное воздействие на ваши тело и психику.