Возвращение в Сад. Путешествие-открытие

Вот небольшой упрощенный пример одного этапа опи­санного процесса:

Первая: Я действительно сильно разозлилась, когда вчера ты пришел домой так поздно и перед этим даже не позвонил мне. Иногда ты кажешься мне таким ненадежным. Я ведь сказала тебе, что собираюсь приготовить особый ужин. И потом, ты даже не удосужился что-либо мне объяснить. Я не заслуживаю такого обращения.

Второй (пересказывая): Ты очень расстроилась, когда я пришел домой очень поздно и расстроил твои планы относительно особого ужина, который ты приготовила. Ты считаешь меня ужасно ненадежным из-за того, что я не предупредил тебя, что задержусь.

Первая (поправляя): Самое худшее — то, что ты даже не захотел со мной разговаривать, когда пришел.

Второй (пересказывая поправку): Самым худшим для тебя было то, что я был не особенно словоохотлив, когда вернулся.

Первая: Да.

Второй (монолог): Вот так всегда. У меня был тяжелый день в офисе. Я весь поглощен проблемами и обязанностями, кручусь как белка в колесе, потом прихожу домой и вынужден выслушивать твои претензии. По-видимому, в самом деле стоит завести себе кого-то на стороне. Иногда мне даже не хочется возвращаться домой, так как я не знаю, что тебе взбредет на ум.

Первая (пересказывая): Ты говоришь, что у тебя был тяжелый день и что общение со мной было для тебя еще одной проблемой. Тебе кажется, что так происходит постоянно. Ты хотел бы, чтобы я встречала тебя лучше, когда ты возвращаешься с работы.

Второй: Да, примерно так.

И так далее.

Этот метод может значительно облегчить избавление от обиды, которая лежит в основе большинства конфликтов. Конечно же, не следует рассчитывать на него как на панацею от всех бед. Если у вас ничего не выходит, лучше обратитесь к профессиональному психотерапевту. Мне кажется, что у каждого из нас в определенные моменты возникают проб­лемы в сфере взаимоотношений с окружающими, при ре­шении которых трудно найти замену хорошему психотера­певту или посреднику.

Регулярная работа по этому методу также помогает пре­дотвращать развитие мелких конфликтов в более крупные.

Благодарность Земле

Каждое утро, проснувшись, выгляните в окно или вый­дите во двор, чтобы насладиться красотой окружающей вас природы. Если вы живете в городской квартире и поблизос­ти нет ни дворов, ни деревьев, заведите себе для этого нес­колько комнатных растений или смотрите на небо.

Поблагодарите Землю и все стихии за еще один день жизни, ведь это — очень ценный подарок.

Путешествие в Сад

Примите удобную позу для медитации. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и расслабьте тело и сознание.