|
Западным людям бывает очень трудно переключить работу левого полушария на более креативное, интуитивное восприятие. У большинства из нас левое полушарие мозга стимулировано сверх меры. Вам докажут это простые наблюдения над тем,; как вы думаете. В следующий раз, покинув рабочее мес^ то, обратите внимание на свой мыслитель-^ ный процесс. После сумасшедшей гонки рабочего дня мысли ваши неистово ска*| чут. Вы разбираете события под тем yr-j лом и под этим, отвергаете, возвращаете обратно, перебираете еще и еще раз. Этот процесс отражает активность левого иолу-j шария мозга. Левое полушарие сверхстин мулировано. Цель этого раздела книги и следующих! упражнений — помочь вам стимулировать! ирмпое полушарие и сбалансировать его с НЧІІ.ІМ. Развивайте способность расслабляться. І?< пабление — ключ к изменению сознании. Речь идет о физическом и умственном |м»п!либлении. Физическое расслабление осилить легче, чем умственное и эмоциональ- мм<», так что начните с него. У большинства Людей умственное и эмоциональное напряжение сосредоточено где-то в теле, и если мі.і научитесь расслабляться физически, то ним ослабите также умственное и эмоциональное напряжение. Примите положение сидя или лежа, как мим будет удобнее. Мысленно направьте ощущение тепла в каждую часть тела; начните с ног и продвигайте его к голове.
Чтобы облегчить задачу, каждую часть шла сначала напрягите, потом расслабьте и только затем посылайте в нее ощущение іщиятного тепла. Так вы ослабите напряжение в этой части тела, а затем снимете •чч> совсем. Сначала это потребует много времени — не унывайте, расслаблению можно научиться, как и всему другому. При определенной настойчивости и практике вы найдете те участки тела, где у вас сосредоточено напряжение, и будете знать, на что обращать усилия. В конце концов вы обнаружите, что расслабляетесь легко і быстро. Для психометрии и других психически действий не обязательно погружение в глу бокое расслабление. Чтобы изменить состсі яние сознания, достаточна легкая степені расслабления. Тренируйте и применяйте ритмичиоі дыхание. Дыхание — основа жизни. Сва жий воздух и правильное дыхание необха димы, чтобы расслабиться и сбалансироваті мозг и тело. В комбинации с прогрессив] ным расслаблением более успешно достигв ется баланс. Дыхание человека в напряжен] ном состоянии заметно отличается от егі дыхания в состоянии расслабления. Начинать дыхание следует с диафрагме Многие имеют дурную привычку дышатн ртом, но дыхание носом более естественно] сбалансированно и полезно. В носу и носсЯ вом проходе имеются волоски, фильтрую! щие воздух, к тому же слизистая оболочка носа согревает воздух. Таким образом возі дух становится более пригоден для нежноіі ткани легких и лучше расслабляет тело. I — 18 —
|