Практика накопления фрагментов

Опыление

Усиленное чтение

Прямо сейчас я себя убиваю

Накопление ОзВ - секунда за секундой

Контроль насыщенности жизни

Поиск мелких желаний

Вспомнить всё

Порождение уверенности во время чтения

ЦВ уверенности

Порождение ОзВ во время чтения

Физическая активность во время чтения

Поход на помойку

Анти-подстилка

Порождение ОзВ

Ты порождаешь ОзВ (т.е. вспоминаешь себя в том состоянии, когда ты испытывал ОзВ, или используешь любые озаренные факторы (ОзФа) – морды камней, фотки моря, ножки девушки и т.д.). Усилие по порождению ОзВ делается каждые 5-10 секунд. Один фрагмент – 15 минут.

Приманивание ОзВ

Порождаешь ОзВ, пусть оно тянется секунд 10-15, затем на 15 секунд полностью уводишь внимание на что угодно другое – можно покачать штангу или выучить иностранное слово, затем снова порождаешь ОзВ. Один фрагмент – 15 минут.

ЦВ ОзВ (циклическое восприятие ОзВ)

Вспоминаешь себя в НЭ – испытываешь НЭ секунд 5, затем порождаешь ОзВ. Примерно 3 цикла в минуту. Один фрагмент – 15 минут.

ОзВ по команде

Кто-нибудь говорит «предвкушение» в произвольный момент времени – остальные присутствующие порождают это самое предвкушение и сообщают его интенсивность. Один фрагмент – 15 таких актов.

Вариант практики - интенсивность ОзВ по команде. Кто-нибудь говорит «4» в произвольный момент времени – остальные присутствующие порождают любое ОзВ интенсивностью именно 4. Один фрагмент – 15 таких актов

Декламация

Каждые 10 секунд произносишь вслух фразу, которая является или выражением какой-то ясности, или которая предназначена для формирования определенной позиции, состояния, например: фраза «я люблю ебаться», многократно повторенная, приводит к тому, что эта фраза начинает появляться во внутреннем диалоге, способствуя устранению неловкости, застенчивости. Если ты, анализируя проявления твоего брата, пришла к рассудочной ясности в том, что он – полный мудак и бревно, то эта ясность может рассеиваться под влиянием привычки думать, что он умный. В этом случае целесообразно произносить фразу «мой брат – мудак и бревно», чтобы напоминать себе о проведенном разборе, укреплять достигнутую ясность. Если ты произносишь фразу «ревность – яд», то в тот момент, когда возникает ревность, всплывает и эта фраза, за которой легко вспомнить соответствующую ясность. Поэтому эту практику мы еще называем «впиндюриванием ясности»

Один фрагмент – 15 минут декламации.

Хреносечение

Каждый раз, когда ты ловишь себя на какой-либо мысли, ты вслух говоришь «хрен» и прекращаешь эту мысль. И так каждый раз, когда ты ловишь себя на мысли. Не требуется напрягаться и пытаться «предотвратить» появление мысли – просто останавливай ее, когда она появляется. Один фрагмент – 15 минут.