|
Упражнение 6 Чтобы осознать, какое давление вы сами на себя оказываете, посчитайте, сколько мыслей или предложений вы начинаете со слов: «Я должен». Замените их на слова: «л хочу» или «Я не хочу». Например, если вы думаете: «л должен навестить тетушку ЛуЛу», скажите: «Я хочу навестить тетушку Лулу, я не видел ее уже два месяца, позвоню ка я ей и сообщу о своем приезде прямо сейчас». Или: «на самом деле мне не хочется ехать к тетушке Лулу, но я не навещал ее уже два месяца и чувствую себя виноватым перед ней. Может быть, я просто позвоню и дам ей знать, что не забыл о ней». Цель этого упражнения — облегчить вам процесс принятия решения и помочь поступать в соответствии с вашими желаниями. Когда вы осознаете, что на самом деле чувствуете — не думаете, что должны делать или чувствовать, — в любой ситуации вы обнаружите, что способны решить дилемму с меньшим ущербом для самоуважения. упражнение 7 Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что совершили ошибку, скажите себе: «Да! Но ведь я человек!» Как бы это печально не звучало, вы должны признать, что ни один человек не совершенен, и вы в том числе, и вам так же присущи человеческие слабости. Используйте это упражнение, и когда слышите о чьих-то промахах: «Да. Но ведь он человек!» УПРАЖНЕНИЕ 8. Если близкие, любимые люди не понимают, что вы заботитесь о них, попробуйте поделиться своими чувствами с ними. Вечером, например, скажите своему супругу или ребенку: «Я люблю тебя», или «Тебе очень идет этот цвет», или что-нибудь в этом роде. Если хотите, запишите то, что хотели бы ему сказать, думайте о том, что скоро им скажете. Кроме того, почему бы вам не сказать на службе своим подчиненным о том, как вы цените их работу. Не бойтесь показаться неестественным, когда говорите комплименты и выражаете свои чувства другим людям. С каждым разом это будет получаться все лучше, в любом случае люди будут очень счастливы, услышать от вас похвалу. Некоторые упражнения для Агрессивного типа личности (глава 16) также могут помочь вам наладить отношения с людьми (см. упражнения 2, 3 и 4). НАВЯЗЧИВО-ПРИНУДИТЕЛЬНОЕ РАССТРОЙСТВО Различие между Добросовестным типом и навязчиво принудительным расстройством, в действительности, между любым типом и сопутствующим ему расстройством-В степени проявлений. Люди, страдающие этим расстройством до такой степени Добросовестны, что не могут адаптироваться к требованиям реальной жизни и устоять перед личными или профессиональными поражениями. — 51 —
|