Узнай себя. Автопортрет вашей личности

УПРАЖНЕНИЕ 6

Представьте себе шкалу, на которой вы отмечаете сте­пень замечательности людей, с одной стороны будет катего­рия «хорошие», которых вы любите, а с другой — «пло­хие», которых ненавидите. У каждого человека, которого вы идеализируете, найдите черты, которые вам не слишком по душе. Таким же образом рассмотрите людей, которых ненавидите, возможно, вы поймете, что они не так уж плохи. Сопротивляйтесь внезапным переменам оценок лю­дей, всякий раз, когда это происходит, возвращайтесь к этому упражнению. Если вы ощутили, что начинаете вне­запно ненавидеть того человека, которого идеализировали, то возвращайтесь к упражнениям 3 и 4.

Предшествующие упражнения должны обеспечить не­которую подготовку к последующим упражнениям и на­правлены на то, чтобы помочь вам выработать самокон­троль, а также развить вашу способность думать, прежде чем реагировать. Вы так же спонтанны, как Драматичес­кий тип и Авантюрный, поэтому можете вернуться к уп­ражнению 3 для Драматического типа (остановитесь и по­считайте до десяти) и упражнению 4 (планирование). Из упражнений для Авантюрного типа вам подойдет упражнение 1 (думайте головой, а не аппетитами), упражнение 2 (не волнуйтесь много) и упражнение 3 (защита независимости).

УПРАЖНЕНИЕ 7

Научитесь не потворствовать себе. Если вы хотите съесть только одно печенье, а обычно покупаете целую коробку, то возьмите секундомер или часы с секундной стрелкой, сходите в магазин, купите одно печенье и засеките время, когда пройдет час, сходите снова в магазин и снова купите еще одно печенье. Обычно после этого желание проходит, но если оно не прошло, то снова засеките час и снова сходите в магазин и купите еще одно печенье.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Теперь сосредоточьте свое внимание на самых важных людях в своей жизни. У каждого из них найдите потребности, чувства, которые они испытывают, ожидания, отличающиеся от ваших. Если, обнаружив эти разногласия, вы начинаете испытывать гнев, то возвращайтесь к упражнениям 3 и 5.

РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ АКТИВНОСТЬ НА ГРАНИ СРЫВА

Неуравновешенность, гнев, самоуничижение, беспокой­ство, неуверенность, опустошенность, сильное саморазру­шение — все это чувства людей, страдающих расстройст­вом личности — Активность на грани срыва. Они отчаян­ные, импульсивные и неуравновешенные. Они не могут использовать свои способности, их ужасает одиночество, они разрушают отношения, без которых не могут жить. Тот, кто имеет это расстройство, постоянно испытывает невозможные душевные мучения, а те, кто находится рядом с ними, все равно, что в ловушке, и вынуждены терпеть их.