|
4. Вспомните краску, которая сопутствует вашему состоянию гнева. Как правило, это разнообразные оттенки красного. Попробуйте высветлить эту картинку, наполнить ее более спокойными тонами зеленого, голубого, белого, чистотой, спокойствием, возвышенностью. 5. Когда вы чувствуете наступление гнева, представляйте себя сидящим на берегу реки или океана, созерцающим движение вод и облаков. Приближается облако гнева – не давайте ему приблизиться, но еще на далеком расстоянии разворачиваете его и направляйте в другую сторону. 6. Контактируя с человеком, который своей агрессией провоцирует ваш гнев, мысленно окружите себя энергетическим полем и повторяйте: «Его гнев не войдет в меня, я останусь спокойным». Повторите эту формулу несколько десятков раз, пока она не пропитает ваше подсознание и не родится в виде блокирующего удары щита. ИМПУЛЬСИВНОСТЬБесконтрольный гнев – одно из проявлений такого человеческого свойства, как импульсивность. Импульсивность подразумевает следование за своими моментальными эмоциями, непродуманными моментальными реакциями, которые подчас наносят непоправимые удары кардинальному плану действий, влекут вредоносные результаты. Импульсивность – это всегда бесконтрольность, рефлекторность. На человека действует какое-то внешнее событие, и он мгновенно выдает результат, о котором часто впоследствии жалеет. Сказанное сгоряча слово, несвоевременная откровенность, не вовремя прозвучавший анекдот – «малые формы» импульсивности – губили, бывало, уже практически подготовленный, выношенный результат. Под влиянием импульсивности человек выходит из себя, из своего сознательного «я», действует, увлекаемый как будто различными силами, – а расплачиваться за последствия приходится ему. Сколько неудачных браков порождено именно импульсивностью, сколько ненужных дел затеяно. Начинать какое-либо дело только под воздействием импульса, не обдумав его серьезно, не задействовав резервы разума – тактика неуспешного поведения. 1. Наблюдайте зарождение вулкана-импульса и, действуя, заранее настраивайте себя на спокойствие, меняйте систему мотивов. «Ходите чуть медленнее, чем вы хотите», – этот совет применим не только к ходьбе, он делает более осознанным любое автоматическое действие. 2. Учитесь вносить паузу между своей первичной внутренней реакцией и действием. Чехов советовал считать десять раз до десяти, прежде чем ответить на резкое слово. Йоги советует делать десять вдохов. Действуя подобным образом, вы вносите в ситуацию другое состояние, и ваша реакция становится более осознанной. — 65 —
|