|
Как и при всякой травме, человек делает все для того, чтобы не осознавать своего страдания, он слишком боится связанной с этим боли. Чем глубже травма, тем заметнее весь жизненный опыт концентрируется вокруг нее, тяготеет к ней. Вот почему лучшим средством для исцеления этих травм является осознание множества случаев, когда другие люди обвиняют нас в том, что мы их травмируем, — и при этом мы должны дать себе право быть такими. К исцелению мы приходим через ПРИЯТИЕ. Помни: не то, что ты переживаешь, заставляет тебя страдать, а твоя РЕАКЦИЯ на то, что ты переживаешь; а причина этого —твои неисцеленные травмы. Если ты хочешь исследовать эту проблему глубже и больше знать о пяти основных душевных травмах — как их определить, как выяснить, откуда они происходят и какой тип личности связан с каждой из них, почему одни люди легче проходят через испытания, чем другие, в чем сила каждого человека, а также какими средствами можно добиться большего счастья в жизни, — обратись к упомянутой выше книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой». ДЫХАНИЕ Действие, позволяющее воздуху проникать в легкие и покидать их. Дыхание — это приглашение жизни в наше тело. Глубокое дыхание, притом осознанное, — что может быть лучше? Поскольку дыхание представляет собой естественную физиологическую функцию человеческого организма, мы часто не обращаем внимания на его важность. Заключенная в воздухе форма энергии, так называемая прана, является тем питанием, в котором нуждаются наши тела —и физическое, и более тонкие. Осознай эту энергию и ее функцию и научись правильно дышать — это естественным образом уменьшит твою потребность в материальной пище. Кроме того, минуты хорошего дыхания — это минуты спокойствия и расслабленности. Существует много различных техник дыхания. Вот один из самых простых, но чрезвычайно полезных способов восстановления спокойствия и самообладания. 4* 100 дьявол Вдыхать нужно максимально глубоко, но без напряжения, ощущая, как воздух постепенно наполняет легкие. Сначала слегка увеличивается живот, затем расширяется грудная клетка и поднимаются плечи. Вдох должен длиться четыре секунды, после чего следует задержка на четыре секунды и выдох в течение восьми секунд. После четырехсекундной задержки на выдохе снова начинается спокойный вдох и так далее. Постепенно длительность вдоха и выдоха можно увеличивать, но не в ущерб комфортности. Я рекомендую делать это упражнение в продолжение пяти-десяти минут два раза в день и следить за переменами в своем настроении и поведении. — 94 —
|