|
Процесс резонанса происходит на интеллектуальном и эмоциональном уровнях. Например, ты смотришь фильм или живую сцену, когда отец бьет своего ребенка. Сцена производит на тебя сильное впечатление, она резонирует в тебе. Это не означает, что тебя тоже бил твой отец; это только говорит о том, что ты тоже переживал чувства подобного рода, например чувство несправедливости. Сцена пробудила в тебе эмоциональную память. Резонанс возникает и в тех случаях, когда ты чувствуешь особое удовольствие в присутствии другого человека —ты находишь его симпатичным, тебя влечет к нему. РЕЛАКСАЦИЯ см. РАССЛАБЛЕНИЕ РЕЛИГИЯ см. ВЕРОВАНИЯ РЕЛИГИОЗНЫЕ РЕТРОСПЕКЦИЯ Мысленное возвращение к прошлому; способность просматривать отдельные периоды пережитого — подобно тому, как если бы человек смотрел кинофильм о своей жизни. В ходе ретроспекции мы обдумываем минувшие события с той целью, чтобы осознать и понять, что можно изменить в лучшую сторону. Это позволяет легче смотреть на некоторые обстоятельства своей жизни и вносить в них собственные поправки. Кроме того, это предотвращает слишком долгое накапливание неблагоприятных состояний бытия. Я настоятельно рекомендую устраивать себе сеанс ретроспекции в конце каждого дня. Это не менее важно, чем МЕДИТАЦИЯ по утрам. Ты можешь специально для этого завести дневник, который поможет тебе легко вспоминать пережитое; ты можешь просто расслабиться и мысленно пересмотреть все, что произошло на протяжении дня. Дай себе время как следует сосредоточиться на самых важных мгновениях дня, не задерживаясь, однако, на мелочах —разве что с ними связано что-либо особенное. Ты можешь попросить своего внутреннего Бога направлять тебя к тому, что тебе действительно нужно знать сегодня. РЕШЕНИЕ СОЗНАТЕЛЬНОЕ 289 Пережил ли ты сегодня что-либо особенное —с кем-то или с самим собой (страх, волнение, злобу, тревогу)? Если да, то с кем? Сумел ли ты уладить разногласия? Если нет, то как ты себя чувствуешь в связи с этим? Что можно поправить? Доволен ли ты своим днем? Если да — поздравь себя и запиши в дневник свои успехи и свой опыт создания хорошего дня. Не устраивай себе цензуры; просматривай все, что вспоминается, и прими решение улаживать все разногласия по мере их возникновения. Ретроспекция полезна в том случае, если она объективна; тогда она помогает нам двигаться вперед. Эти несколько минут производят удивительный эффект. Особенно полезна ретроспекция тем, что помогает нам посмотреть на самих себя — ив ситуациях, где все идет хорошо, и в сценах менее привлекательных. Это путь к пониманию причин того, почему мы притягиваем к себе благотворные или разрушительные ситуации. — 290 —
|