|
3. Противостояние и атака (contradict and attack) как прямое и честное выражение собственного мнения, без оглядки на окружающих; 4. Использование местоимения "Я" (deliberate use of the word "I; 5. Принятие похвалы (express agreement, when you are praised) как отказ от самоуничижения и недооценки своих сил и качеств; 6. Импровизация как спонтанное выражение чувств и потребностей, повседневных забот, отказ от предусмотрительности и планирования. 10 - ая пошаговая инструкция. Проведи тест Патриции Якубовской на умение различать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение (Приложение 2). Найди утверждения, относительно которых твои оценки отличаются от ключа предлагаемого теста, запиши их. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 10 - ая пошаговая инструкция. Внимательно изучи руководство по уверенному поведению Руководство по успешному уверенному поведению 1. Если ты хочешь в чем-либо отказать другому, скажи ему ясно и однозначно "нет"; объясни, почему ты отказываешь, однако, не извиняйся слишком долго. 2. Отвечай без паузы - так быстро, как только это вообще возможно. 3.Настаивай на том, чтобы с тобой говорили честно и откровенно. 4. Проси пояснить, почему тебя просят о чем-либо, чего ты не хочешь делать. 5. Смотри на человека, с которым ты говоришь. Следи за его невербальным поведением: есть ли какие-либо признаки неуверенности в поведении партнера (руки около рта, бегающие глаза и т.п.). 6. Если ты злишься, то дай понять, что это касается поведения партнера и не затрагивает его или ее как личность 7. Если ты комментируешь поведение другого, используй речь от первого лица - местоимение "Я". 8. По возможности, предлагай альтернативные способы поведения, которые, по твоему мнению, будут лучше восприняты. 8. Хвали тех (и себя в том числе), кому, по твоему мнению, удалось вести себя уверенно (независимо от того, достигнута цель или нет). 9. Не упрекай себя за неуверенность или агрессивность. Попытайтесь вместо этого выяснить, в какой момент ты "соскользнул" с правильного пути, и как ты сможешь поступить вместо этого в подобных ситуациях в будущем. Плохие привычки быстро не исчезают, новые навыки не падают с неба. 11 -ая пошаговая инструкция. С учетом полученных знаний дай оценку своему собственному поведению, определи, как на основе уже имеющихся предпосылок они могут формировать уверенность посредством небольших шагов. — 7 —
|