|
собны ли вы сохранить это чувство в себе?.. И наконец, когда я сосчитаю до трех, я хочу, чтобы вы представили ту ситуацию в своей жизни, когда у вас была возможность принести добро дру- гим. Возможно, вам для этого стоило лишь сказать доброе слово, возможно, просто нужно было внимательно выслушать собеседника... есть ли в вашей жизни человек, которому вы можете помочь? Что вам нужно для этого сделать? Подумайте об этом индивиде сейчас... Один... два... три... Кто этот чело- век? (Пауза в десять секунд.) Итак, представьте, что вы бескорыстно помогаете этому человеку. Что вы чувствуете, оказывая помощь тому, кто в ней нуждается? (Пауза в десять секунд.) Теперь же несколько секунд поразмыслите обо всем увиденном... и обо всем прочувствованном. Запомните все это... (Пауза в десять секунд.) Начните рассказывать себе, как хорошо вы почувствуете себя, когда за- кончится это переживание. Как только я сосчитаю до трех, вы возвратитесь к реальности и начнете приходить в себя, в своем собственном темпе. Не отк- рывайте глаз, пока не почувствуете, что пришло время, а когда почувствуете это, откройте глаза легко и плавно... Итак...один...два...три... Спокойно начинайте пробуждаться в своем собственном темпе, пока не почувствуете что полностью пробудились с ощущением бодрости... (пауза). А теперь открывайте глаза. Пожалуйста, запомните: вы можете сделать записи в своей тетрадке, по- ка образы еще свежи. Позже вы сможете написать заново части этого размыш- ления, чтобы убедиться в том, какие типы человеческих переживаний вам ка- жутся важными. Произвольное упражнение по отдаленному видению Это упражнение предназначено для того, чтобы дать вам начальные представления о "путешествиях разума" - использовании воображения для по- сещения тех мест, в которых они никогда ранее не бывали. Упражнение наце- лено на посещение Фонда Эдгара Кейса (Ассоциации Исследования и Просвеще- ния), находящегося в Вирджиния-Бич, штат Вирджиния. Так же как, и при ме- дитации, вы можете пожелать делать это упражнение вместе с партнером, ко- торый будет читать текст, или прослушивать запись на магнитофоне, которую вы подготовите заранее. ПРОГОВОР: Возможно, вы захотите начать с релаксационного упражнения. которое было приведено перед "Медитацией в паттернах сегодняшнего дня". Закройте глаза. Устройтесь комфортно и начните дышать так, как вы ды- — 107 —
|