Уроки чтения сердцем. Суфийские секреты здоровья

Можно выполнять это упражнение под негромкую, задумчивую, приятную музыку (но без слов!).

Выполняем самостоятельно 5-6 раз. Дышим уверенно, но без напряжения. Осознаем собственную мудрость.

Если траектория потеряна, то возвращаемся к солнечному сплетению и продолжаем. Сосредоточимся только на траектории. Попутно осознаем изменения, происходящие в организме.

Вызываем внутреннюю улыбку. Продолжаем, доводим выполнение этой траектории до автоматизма.

Возвращаемся в солнечное сплетение. И на выдохе отправляем приятные ощущения в “зону особого внимания”, то есть туда, где у вас есть какие-то проблемы, болезнь, неприятные ощущения.

Делаем вдох и с благодарностью открываем глаза. Если заснули, просыпаемся.

Теперь понимаете, для чего нужен учитель? Чтобы было, кому разбудить вас!

Солнечное сплетение - межбровье - солнечное сплетение - 7-й грудной позвонок - копчик - 7-й грудной позвонок - солнечное сплетение - перед собой

Закрываем глаза, снимаем часы, ослабляем ремень. Спина прямая. Устраняем лишнее напряжение. Убираем руки с живота. Просто сидим и ровно дышим.

Все внимание переводим в зону солнечного сплетения (рис. 101). Наполняем зону солнечного сплетения ощущением нежности, любви, приятными воспоминаниями. Это состояние приходит изнутри.

Вдохом поднимаем ощущение по поверхности на межбровье. Выдохом опять с межбровья на солнечное сплетение. На вдохе - от солнечного сплетения к 7-му грудному позвонку (на спине - проекция мечевидного отростка).

На выдохе опускаемся в копчик. Вдохом поднимаемся в 7-й грудной позвонок и выдох в солнечное сплетение и дальше - вперед себя.

Сделайте несколько раз самостоятельно, пока движения не будут автоматическими, без напряжения.

Очень важно, чтобы присутствовало ощущение нежности, любви. Представляйте себе только приятные картинки, только позитивные образы.

Глаза открываем на выдохе.

У меня заболела голова.

Комментарий

Голова находится в зоне Султан, отвечающей за управление. Она не принимает приятные ощущения и реагирует негативным состоянием. Обычно это бывает у так называемых гиперответственных людей, которые не позволяют себе расслабиться, считают непозволительным доставлять себе удовольствие и думать в позитивном ключе.

Если посмотреть на символическое изображение четырех составляющих человека, изображенных на рисунке (см. главу “Четыре элемента”), то можем увидеть, что если верхняя часть (голова) будет слишком объемной, она будет стремиться к падению. Чтобы удержать ее на весу, придется находиться в постоянном напряжении. Какие здесь могут быть приятные ощущения?!