Уроки чтения сердцем. Суфийские секреты здоровья

Страница: 1 ... 113114115116117118119120121122123 ... 127

Также во второй день нужно научиться выполнять траекторию “Солнечное сплетение - область сердца - печень - солнечное сплетение”. Ее выполняем как по “треугольнику”, так и по “кругу”.

Когда мы двигаемся по треугольнику, то это происходит глубинно, внутри, а когда по кругу, то по поверхности. Эту траекторию нужно выполнять перед сном не только во второй день, но и в течение всего курса восстановления.

Если организм готов выполнять упражнения, переходим к освоению следующих: “Садовник”, “Ножницы” и для диагностики эффективности выполнения - “Канатоходец”. Перед выполнением внимательно перечитываем инструкции, выполняем упражнение по отдельным движениям, а затем все вместе. Можно выполнить эту серию в течение дня несколько раз. Получаем удовольствие от движения! Это - не утренняя зарядка! Это - оказание уважения своему телу!

После окончания этой серии выполняем уже освоенную силовую гимнастику.

Особым заданием на второй день является освоение формального зикра, или зикра йассави. Очень внимательно читаем его описание. Необязательно стремиться к тому, чтобы за 11 ударов пяткой сделать полный поворот вокруг своей оси. Внимание сосредоточиваем на солнечном сплетении, чувствуем движение естественной вибрации вверх, по позвоночнику. Выполняем зикр в уединении, можно с закрытыми глазами. Отсутствие возможности видеть и слышать пробуждает интуицию. Стараемся угадать, ориентируясь только на “шестое чувство”, какие предметы сейчас стоят перед нами, что будет видно, когда мы откроем глаза. Если удалось определить это достаточно точно, запоминаем это состояние - именно в этом состоянии жизненные решения будут самыми результативными.

Если за одиннадцать ударов мы повернулись на угол более чем 900, то нужно тренироваться дальше. Успокаиваемся, нормализуем дыхание, еще раз перечитаем описание задания и приступим снова. Делаем 5-6 подходов.

Проверяем внутренний “будильник” в 2-3 часа ночи: просыпаемся и делаем дыхательные упражнения. Первую и вторую форму дыхания - по 11 раз лежа. Третью и четвертую также 11 раз стоя. Пятую форму - также одиннадцать раз в положении сидя. Между выполнением заданий необходимо несколько секунд отдохнуть. Затем ложимся и спим дальше.

Записываем свои сны и пробуем их расшифровать с помощью главы “Сновидения”. Держим дневник у кровати, пусть он будет наготове.

Третий день

Утром с восходом солнца (но не позже 7 часов утра) просыпаемся, делаем дыхательные упражнения и выполняем траектории: “Солнечное сплетение - яремная ямка”, “Солнечное сплетение - яремная ямка - пупок” и “Солнечное сплетение - 7-й грудной позвонок”. Больше времени займет освоение траектории “Солнечное сплетение - межбровье - сердце - левая почка - печень - правая почка - вниз по левой ноге до стопы - вверх по левой ноге - через солнечное сплетение в правую руку - вниз по правой руке до ладони - вверх по правой руке - вниз по левой руке до ладони - вверх по левой руке - солнечное сплетение - вниз по правой ноге до стопы - отпускаем ощущения”.

— 118 —
Страница: 1 ... 113114115116117118119120121122123 ... 127